ماذا يمكن للمغنية التي فقدت صوتها؟ لكل شخص طريقته الخاصة في هذا الصدد ، لكن الكسندر ن. ستريلينكوفا طور مجموعة فريدة من التمارين التي تسمح لك باستعادة صوت الغناء حتى عندما يبدو أن كل شيء قد ضاع. حتى أنها حصلت على براءة اختراع في عام 1972 ، مما يعزز لها التأليف في هذه التقنية المدهشة - الجمباز التنفس العلاجية Strelnikova.
ما هو مفيد لتدريبات التنفس Strelnikova؟
في البداية ، اعتقد الجميع أن كل شيء كان يعالج بواسطة تمارين التنفس Strelnikova هو الحبال الصوتية. ومع ذلك ، فإن الأجهزة التنفسية لها وظائف أكثر بسيطة وضرورية - على سبيل المثال ، التنفس والقدرة على الكلام. يتم استعادة كل هذا أيضا في سياق التطبيق المنتظم للمجمع. حتى إذا كنت تعتقد أنك لا تعاني من مشاكل في التنفس ، فهناك دائماً احتمال أن تظل متوفراً ، وكنتيجة للجمباز ستلاحظ تأثيرًا إيجابيًا. وأولئك الذين لديهم مشكلة مع الرئتين ، فإن الجمباز المتناقض Strelnikova ضروري ببساطة.
خاصية أخرى مهمة من الجمباز في Strelnikova مفيدة هي إثراء الأعضاء الداخلية بالأكسجين ، مما يجعل من الممكن إزالة الخبث في نفس الوقت ، وتزويد الشباب بالصحة للأنسجة.
الجمباز التنفسي Strelnikova: موانع
مع معرفة ما تعنيه رياضة الجمباز التنفس Strelnikova ، لا ينبغي لنا أن ننسى أن هذا النظام له موانع خاصة به. يجدر التعرف عليها مسبقًا:
- انتهاك نشاط القلب.
- ارتفاع ضغط الدم المفرط ؛
- زيادة ضغط العين.
- الحجارة في الكلى والكبد.
- السكتة الدماغية.
- تجلط الأوردة العميقة
- قصر النظر الشديد.
ومع ذلك ، يمكن للطبيب من ذوي الخبرة حتى مع هذه الشروط اختيار مثل هذه مجموعة من التمارين التي ستكون مقبولة. ومع ذلك ، إذا كنت خائفًا ، فمن الأفضل عدم المخاطرة.
تمارين علاجية Strelnikova
لذلك ، على سبيل المثال ، النظر في عدة تمارين من المجمع أن يكون لديك فكرة عن النظام بأكمله Strelnikova. الشيء الرئيسي هو أن تعلم باختصار ، إيقاعي وصاخب لتستنشق أنفك 4-8 مرات في صف واحد ، وهذا هو أساس النظام بأكمله.
تمرين "Ladoshki"
بالوقوف بثبات ، فإن الأذرع عازمة ، والمرفق ينزل إلى أسفل ، ونتطلع إلى الأمام (هذا الموقف يسمى "الوضع النفسي"). أداء الأنفاس قصيرة وصاخبة مع أنفك وفي الوقت نفسه - حركات الإمساك (ضغط يديك في قبضة). بعد "شم" الأنف 4 مرات ، وخفض اليدين والراحة لبضع ثوان ، ثم تنفس مرة أخرى. حالة هامة - مع استنشاق صاخب وإيقاعي ونشط ، يجب أن يكون الزفير سلبيًا وغير مسموع ويتم من خلال الفم. في المجموع ، تحتاج إلى إكمال 24 مجموعة من 4 الأنفاس لكل منهما. لأداء هذا التمرين يسمح ويجلس ، والاستلقاء ، والوقوف.
تمرين "Pogonchiki"
يقف مستقيما ، يعصر اليدين في قبضة اليد ، يضغط ضد المعدة بالقرب من الخصر. بناء على الإلهام ، تحرك بقبضاتك بحدة إلى الأسفل ، كما لو أن الابتعاد عنها (يجب أن تكون الأيدي مستقيمة ، وكتفين - متوترين). استرخاء كتفيك مع زفير. يجب أن يؤدي العقد 8 أنفاس وحركات ، ويستمر الباقي فقط 3-4 ثواني. فمن الضروري إجراء 12 مرة في 8 حركات الأنفاس. هذا التمرين مسموح به أيضا من أي موقف - الوقوف ، الكذب ، الجلوس.
بقية التمرينات مشابهة لتلك: حيث يتم دمج الحركات الخاصة أيضًا مع سلسلة من التنفس الإيقاعي القصير والصاخب ، مما يوفر زفيرًا ناعمًا شبه مسموع عن طريق الفم. مثل هذه الجمباز يمكن أن تعالج العديد من الأمراض ، ولكن لا يوصى بتطبيقها بالتوازي مع اليوغا أو الجمباز في كيغونغ لأسباب مختلفة.