سابقا ، كان يعتقد تقليديا أن الزيادة في كتلة العضلات - انها رجل الأعمال ، وإذا ظهرت الفتاة في صالة الألعاب الرياضية ، فقط لأنها تكافح مع الوزن الزائد. ولكن ، تغيرت الأوقات والآن الفتيات يعرفن ما إذا كان الجسم يغلب عليه العضلات بدلا من الأنسجة الدهنية ، ثم لا توجد فرصة لزيادة الوزن: هذا النوع من الأنسجة يستهلك الكثير من السعرات الحرارية ، والذي يسمح لك بعدم تجميع رواسب الدهون أو القتال بفعالية مع منهم. في هذا الصدد ، أصبحت الأحماض الأمينية لكتلة العضلات ذات الصلة للفتيات.
الأحماض الأمينية لنمو العضلات
بعد أن رأى رجلًا صلبًا من قبل ، اعتقد الجميع أنه كان يشرب كوكتيل بروتين. الآن نمت صناعة التغذية الرياضية إلى حد كبير ، وبالنسبة لنمو الأنسجة العضلية ، يتم استخدام عدة أنواع من المواد المضافة. من بينها الأحماض الأمينية لاستعادة العضلات والنمو.
إذا تحدثنا عن التركيب الكيميائي ، فإن الأحماض الأمينية هي أساس البروتين (البروتين). اعتمادا على مركبات 22 نوعا من الأحماض الأمينية ، تظهر سلاسل البوليمر الخاصة المختلفة في الشكل والوظيفة في جسم البروتينات. الأحماض الأمينية في كمال الأجسام هي الخطوة التالية في دراسة نمو الأنسجة العضلية. اعتاد أن يكون ذلك لأن البروتين هو مادة بناء للعضلات ، يجب أن يؤخذ. وأظهرت الدراسات اللاحقة أن البروتين يهز (وأي غذاء بروتيني أيضًا) ، والجسم في عملية الهضم يختار الأحماض الأمينية التي يستخدمها لإنتاج ذاتي من البروتين للعضلات.
فيما يتعلق بهذا هناك اعتقاد خاطئ آخر آخر: البروتينات والأحماض الأمينية لتحقيق مكاسب جماعية هي واحدة واحدة. ومع ذلك ، هذا ليس كذلك ، وحتى طرق تأثيرها على الجسم تختلف. منذ استخراج الجسم الأحماض الأمينية من البروتين نفسه ، حتى مع البروتين "السريع" يستغرق حوالي 3 ساعات للتفاعل الكيميائي بأكمله. إذا أخذت الأحماض الأمينية دفعة واحدة ، فلم يعد الجسم بحاجة إلى تقسيم أي شيء ، ويتم التفاعل عدة مرات أسرع. وهذا يعني تخفيف سهل من آلام العضلات والانتعاش ونمو العضلات.
بالمناسبة ، هناك ميزة أخرى للأحماض الأمينية للبنات ، وهي أنه بالمقارنة مع بروتين الكوكتيل ، فهي منخفضة السعرات الحرارية ، بحيث أنه حتى في الجرعات الكبيرة لا تسهم في ظهور الأنسجة الدهنية.
متى من الأفضل أخذ الأحماض الأمينية؟
من المعتقد تقليديا أن الأحماض الأمينية ، بعد ممارسة الرياضة ، تجلب الفائدة المثلى - حيث تتطلب العضلات سريعا من الأحماض الأمينية من أجل الانتعاش ، كما أن استخدام المادة المضافة يعزز الانتعاش السريع والنمو.
أفضل الأحماض الأمينية لزيادة الوزن
اليوم يمكنك العثور على جميع أنواع المواد المضافة ، ومن الصعب تحديد أي الأحماض الأمينية هي أفضل للعضلات. جميع المنتجات لها إيجابيات وسلبيات.
معظم المجمعات المحققة هي hydrolysates - أي البروتين ،
تجدر الإشارة إلى أن الأحماض الأمينية تنقسم إلى نوعين - قابل للاستبدال (الذي ينتج الجسم نفسه) ، ولا يمكن الاستغناء عنه ، والذي لا يمكن تصنيعه. هذا الأخير مهم بشكل خاص للجسم (ليسين ، آيزولوسين ، فالين ، ثريونين ، ميثيونين ، فينيل ألانين ، تريبتوفان ، ليسين ، هيستيدين). ركز على نصيحة المدرب والمعلومات حول الحزمة.