يتم إنشاء الأطواق ليس فقط للجمباز الإيقاعي ، ولكن ، وبطبيعة الحال ، لفقدان الوزن. هذه القذيفة ملائمة بشكل خاص للعمل على منطقة الأرداف والجانبين والخصر.
في الواقع ، يمكن لمجمع التدريبات مع طوق أن يصبح خلاصًا للخصر ، لأننا نعرف جيدا مدى صعوبة خلق شيء مقبول من متوسط محيط الخصر. للأسف ، تبقى الحقيقة - أوراق الدهون من هناك في المكان الأخير. ولكن هذا هو السبب في أن التمرينات ذات الطوق من أجل الخصر فعالة للغاية - فهي ستقوم بالضرورة بإحماء ، حتى أكثر من اللازم ، الجسم كله ، والعمل ، صدقوني ، لن تكوني خصبة واحدة فقط.
على الرغم من كل الإغراءات لفقدان الوزن بسبب التمارين الفعالة مع الطوق ، من الضروري أن نشيد بحقيقة أنه هو ، أولا وقبل كل شيء ، تدريب رائع على نظام القلب والأوعية الدموية ، وزيادة القدرة على التحمل بشكل عام ، وفي موازاة ذلك ، حرق ما يصل إلى 600 سعرة حرارية في الساعة.
مجمع فرحان من التمارين مع طارة
- خذ الطوق وحمله على مستوى الورك ، مع تثبيت الارتفاع بيديك. ابدأ بالخطوات - تنفس بعمق.
- أضف الكتفين ذهابًا وإيابًا إلى خطوات التدوير.
- استمر في المشي ، ارفع الطوق فوق الوركين مباشرة ، ثم عد إلى المستوى الأصلي.
- ارفع الطوق فوق الرأس والعودة إلى الارتفاع الأصلي ، بينما يتحرك الرأس أيضًا.
- تسريع وإضافة الحركات الخفيفة لضربة الجسم.
- اسحب الطارة إلى مستوى الخصر ، خطوة إلى الجانب ولمس الأرجل معًا ، ثم تخطو إلى الجانب الآخر ثم المس مرة أخرى. أضف الحركات مع أكتافك وصدرك - يجب أن تهتز على إيقاع الموسيقى.
- "خلع" الطارة ، اجعلها في وضع مستقيم أمامك. تستمر الخطوات الجانبية للجانب ، ولكن عليك الآن القيام بذلك في الوقت المناسب مع المنحدرات إلى الجانبين ، مع تدوير الطارة في يديك. تفعيل الجسم بأكمله - فتح في الأضلاع والصدر ، يستدير مع الميل والرأس ، في محاولة لتحرير الحركة قدر الإمكان.
- تحتاج الخطوات إلى تغيير - الآن لا تلمس الأرجل في وضع الانطلاق بعضها البعض ، بل تقترب فقط. الاتجاه هو نفسه - تحتاج إلى الانتقال إلى الجانب ، ولكن في الوقت نفسه يستدير الجسم كله وطوق بزاوية 45 درجة ، وجعل نوعا من رفع الطوق. نحن نتبادل حركة الطوق إلى الجانبين.