كل نفس ، ليس كل الوجبات السريعة سيئة! هناك طريقة رائعة لتوفير الوقت على الطهي ، وبالتوازي مع ذلك ، والحصول على ما يرام. سيكون الخروج من وضع الساكن الذي يسرع إلى الأبد في القرن الواحد والعشرين هو وصفات الكوكتيلات البروتينية. عن مزاياها وبساطتها نقرأ أدناه.
فوائد الكوكتيلات البروتين
أول "المؤيد" في صالح حقيقة أن الوقت قد حان بالنسبة لنا أن نلاحظ بضع وصفات من الكوكتيلات بروتين محلية الصنع هو أن هذه المشروبات ستكون طبيعية تماما (لدرجة طبيعية من المنتجات) وسوف يعلمنا أن نأكل صحية دون أن يلاحظها أحد.
لا يمكنك حتى تخيل مدى الاحترام الذي ستشبعه عندما تشرب الجزء الأول من اهتزاز البروتين المحضر. وعلى هذا لن تتوقف! بعد كل شيء ، فإن الشعور بالفخر هو أفضل دافع لمزيد من التقدم.
الكوكتيلات البروتين مغذية للغاية. يمكنهم استبدال وجبة الإفطار بأمان (خاصة عندما لا يكون هناك وقت للبيض) ، وجبة إفطار ثانية (إذا كنت تعمل في المنزل) ، أو وجبة خفيفة (خاصة قبل التدريب للتعزيز).
ولكن على الرغم من حقيقة أنها لا تتغذى ، إلا أن الكوكتيلات لا تتحمل عبء الجهاز الهضمي بالكامل. سوف تكون ممتلئًا وسهلاً - ما تحتاجه لإنقاص الوزن.
وصفات لبروتين التخسيس البروتين
في الواقع ، لا يهز البروتين وصفة طبية لفقدان الوزن. هناك ارتجال يعتمد على محتويات الثلاجة. المكونات الرئيسية:
- الحليب والكفير والزبادي.
- بيض مسلوق
- الجبن.
كل ما تبقى - تضاف التوت والفواكه والمكسرات والنخالة لمجرد نزوة.
أكثر بروتين كوكتيل
المكونات:
- لبن قليل الدسم - 100 جم؛
- الجبن قليل الدسم - 100 جم؛
- بيضة مسلوقة - 1 قطعة؛
- التوت - 50 غ.
إعداد
خفقت كل شيء في الخلاط حتى تصبح ناعمة واستمتع!
كوكتيل الموز
المكونات:
- حليب قليل الدسم - 150 جم؛
- الموز - 2 قطعة.
- قرفة - ½ ملعقة صغيرة.
- سكر الفانيليا - 1 الكيس.
إعداد
يخفق الحليب والموز في خلاط. أضيفي السكر الفانيليا والقرفة إلى الكوكتيل اللذيذ.