تهتم العديد من النساء بما تساعده الرقصات على إنقاص الوزن. لذا فأنت تريد أن تجمع بين المتعة والفائدة: وإتقان مهارة جميلة ، والحصول على شخصية رفيعة! في الواقع ، لن تكون هناك قيود صارمة في هذه الحالة.
أي رقصات أفضل لخسارة الوزن؟
أي نوع من الرقص ينطوي على حركات إيقاعية بوتيرة سريعة ، وجلسة مدتها ساعة واحدة هي تمرين هوائي ممتاز. في هذا الصدد ، إلى حد كبير ، يمكنك اختيار ما تريد على وجه التحديد.
ومع ذلك ، فإن أفضل الرقص لفقدان الوزن هو الرقص المكثف السريع مع حركات البرق. على سبيل المثال ، يعد الذهاب إلى الخارج أو الرقص الشريطي أو اتجاه zumba الشهير نوعًا من التمارين الرياضية التي تجمع بين عشرات الحركات من اتجاهات الرقص المختلفة.
الرقص الفعال لتخفيف الوزن
من أجل ممارسة الرقص وفقدان الوزن كان بالفعل فعالة ، فمن الضروري الامتثال لشروط معينة.
- افعلها بانتظام ، وليس من حين لآخر. والأفضل من ذلك كله - 3 مرات في الأسبوع.
- لمدة 1.5 ساعة قبل الجلسة ، من الأفضل التخلي عن الطعام ، وخاصة الطعام الثقيل. بعد الفصول الدراسية ، من الأفضل تناول وجبة خفيفة ، وبعد ذلك لا يتجاوز 1.5-2 ساعة. لذلك سيشعر الجسم بنقص في الطاقة وسيستهلك فعليًا متاجر الدهون.
- في ثلاثة فصول فقط في اليوم ، سوف تفقد وزنك ببطء على أي حال ، لذلك من الأفضل توصيل الطعام المناسب: وجبة إفطار إلزامية ، حساء للغداء ، لحم + خضروات أو حبوب للعشاء ، ولا طعام 3-4 ساعات قبل موعد النوم.
- إلى الجسم تفقد الوزن بشكل أكثر فعالية ، وشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من المياه النظيفة في اليوم.
- في التدريب ، وضع على كامل ، والمشاركة في التعب ولا تدخر نفسك. هذا النهج سوف يقربك من الانسجام.
باستخدام الرقصات كنظام لفقدان الوزن وتنظيم حولك حياتك ، يمكنك تحقيق النتائج بسهولة وكسب كل من الانسجام والنعمة بسرعة!