بالفعل لسنوات عديدة اسم نوربيكوف نفسها تبدو صحية. مهما كان المرض ، تذكر حول هذا المعالج ، الذي علّم آلاف الأشخاص ليتم علاجه بالجسم والروح من خلال التدريبات البدنية. اليوم سننظر في الجمباز من Norbekov للمفاصل.
الجانب المادي من التدريبات
توجد مشاكل في المفاصل بشكل متزايد في الأشخاص بسبب عدم النشاط وسوء التغذية. ونتيجة لذلك ، فإن كل حركة بسيطة تسبب عدم الراحة ، وإذا لم يتم فعل أي شيء ، يمكن للشخص ببساطة أن يفقد القدرة على الحركة ويصبح عاجزا. بالإضافة إلى ذلك ، لا تستهدف رياضة الجمباز في نوربيكوف العمل على المفاصل فقط ، ولكن أيضًا على تحسين حركة العمود الفقري. كلما كان العمود الفقري أكثر مرونة ، كلما كان أكثر صحة. داخل العمود الفقري ، يتم احتواء الحبل الشوكي ، وأي عيوب في العمود الفقري يمكن أن تكون قاتلة من حيث محتوياتها.
تتكون كتلة الشخص السليم من العضلات بنسبة 40٪. تعمل عضلاتنا كمشد للعمود الفقري ، وتدعمه وتتحمل العبء جزئياً. ومع ذلك ، في الشخص الذي يقود أسلوب حياة المستقرة ، ضمور هذه العضلات. في كثير من الأحيان ، يرافق hypodynamia أيضا زيادة في كتلة الدهون. ونتيجة لذلك ، يزيد الحمل على العمود الفقري عدة مرات ، مما لا يؤثر بشكل إيجابي على صحتنا.
تنمية الذات الداخلية
ومع ذلك ، ليس الجسد ، وليس الشكل ، ولا حتى القوة ، هي المهام الرئيسية لجمباز الدكتور نوربيكوف. كما يقول هو نفسه ، ينبغي أن تركز التمارين بنسبة 90 ٪ على التنمية الداخلية. يوصي نوربيكوف بخلق لنفسه قائمة بتلك الصفات الشخصية التي نفتقدها وأثناء تنفيذ المجمع نطورها في حد ذاتها ، نشعر بأننا أفضل وأجمل وأقوى. يجادل نوربيكوف أنه في مزاج مكتئب ، لن تكون هناك فائدة من الجمباز. أثناء التمارين ، يجب أن تفرح ، استمتع ، تشع طاقة. وينبغي أن تكون طاقتك مبدعة بشكل حصري.
تبدأ تمارين
يوصي الدكتور Norbekov بدء التدريبات المشتركة مع الاحماء من الأصابع واليدين واليدين. نحن ندفئ ونعجن الراحتين ، كل إصبع يمتد بشكل فردي ، ونقوم بالاحتكاك والتمسيد. الشيء الرئيسي هو الحصول على المتعة خلال هذه العملية.
نمر على الاحماء للجسم كله ، الاحماء مثل قطة ، دون أن تفوت قطعة واحدة.
نحن نتنفس ونسمح بفرحة العالم كله. نبدأ بتدليك نقطة الرؤية الداخلية بين الحاجبين. نمر بسلاسة للتدليك على أجنحة الأنف ، وعكس اتجاه عقارب الساعة. بعد ذلك ، قم بتدليك النقطة بين الشفة السفلى والذقن. باستخدام الإبهام ، قم بتدليك الويسكي في حركة دائرية. نمر إلى تدليك العنق في المنطقة القذالية ، حيث ينتهي الشعر.
نأخذ آذانا ونبدأها بحركات سحب ، وننطلق ، ثم ندق آذاننا بالنخيل. لا تنسوا أن تمارين نوربيكوف المشتركة هي مشاعر وفرح. ابتسم ورفع يديك إلى مستوى كتفيك. أصابع النظر ، في أيدي التوتر ، يشعرون حركة الطاقة. موقف الأيدي لا يتغير ، فرشاة موازية للأرضية. نقلها قليلا ، كما لو كان التمسيد القطة في متناول اليد.
ثم قم بتدوير القبضة ، وزيادة السعة - تدوير الساعدين. خفضت أيدينا ، ونحن جعل الحركات دائرية مع الكتفين. كان هذا هو الجزء الرئيسي من رسوم الجمباز المشترك في Norbekov. ثم يتبع تنفيذ الأعمدة على الجزء السفلي من الجسم. يمكنك مشاهدتها على الفيديو. ابدأ التمارين على قدميك عندما تتقن الجمباز في الجزء العلوي من الجسم.
لا تثبط إذا لم تكن جميع التمارين مستمرة. وكما يقول نوربيكوف ، فإن الشيء الرئيسي هو خلق الأحاسيس بالداخل.