LFK أو الثقافة البدنية العلاجية هي واحدة من عناصر علاج جميع أمراض الجهاز العضلي الهيكلي تقريباً. يفترض علاج الجنف أيضا وجود الجمباز ، والعلاج بالتمارين مسموح به في جميع مراحل المرض ، ولكنه أكثر فعالية في المراحل الأولية.
مجمع علاجي
على الرغم من حقيقة أن الجمباز للعمود الفقري في الجنف يقلل من العبء على العمود الفقري ، ويرسمه ، ويخفف الألم والتوتر من العضلات ، ويقوي مشد العضلات وتطبيع الموقف - لا يمكن أن يكون الطريقة الوحيدة للعلاج. يتم دمج LFK دائمًا مع التدليك والعلاج اليدوي ، فضلاً عن الرياضات ، مثل السباحة. السباحة هي الطريقة الأكثر طبيعية لتعزيز وتحسين العمود الفقري ، لأنه في الوقت نفسه يتم تدريب العضلات ، وتعزيز الأربطة وتمتد. بينما في الماء ، يتم تقليل فرصة الإصابة إلى الحد الأدنى.
اختيار التمارين
يجب أن نتذكر أن الجمباز في الجنف يمكن أن تسهم في كل من العلاج والانحطاط. كل مريض لديه صورة فردية للمرض ، لذلك كل مجموعة من التمارين هي أيضا فردية ويتم اختيارها من قبل طبيب العظام.
الجمباز لتصحيح الجنف يتكون من تمارين متماثلة وغير متناظرة. يمكن إجراء تمارين متماثلة فقط من تلقاء نفسها ، لأنها يمكن أن تفعل أقل ضرر إذا لم يتم بشكل صحيح ، وذلك بسبب انخفاض الحمل. كما أن تمارين متناظرة تعمل بشكل مختلف على العضلات: العضلات المشدودة والعضلات غير الصحيحة ضعيفة ، بحيث يكون الحمل لهم أعلى.
يتم تنفيذ تمارين غير متماثلة فقط تحت إشراف طبيب تقويم العظام أو طبيب إعادة التأهيل.
مجمع التمارين
سوف نقدم لك مجموعة تقريبية من الجمباز العلاجية للجنف. ومع ذلك ، فإن المعقد الفعال حقًا الذي سيكون مفيدًا ، دون المساومة على الصحة ومخاطر تسريع العمليات التنكسية للعمود الفقري ، لا يمكن أن يتم إلا عن طريق طبيب تقويم بعد الفحص وأشعة سينية للعمود الفقري.
- نستلقي على الأرض ونرفع أيدينا وأقدامنا. نبدأ بالتناوب لتحريك الأطراف والساق اليمنى + الذراع الأيسر والساق اليسرى + الذراع اليمنى. نقوم بالتمرين لمدة دقيقة واحدة. نرتاح لمدة 30 ثانية.
- IP هو نفسه. نأخذ في كلتا يديه على الدمبل ، نبدأ ارتفاعات متزامنة من الساقين واليدين. نقوم بالتمرين لمدة دقيقة واحدة ، ثم نسترخي لمدة 30 ثانية.
- IP هو نفسه. في يد الدمبل ، رفع الساقين وبالتوازي يجران ذراعيك إلى الصدر مع الدمبل. ذراعاه عازمتان ، صدره ممزق من الأرض. نحن نفعل 1 دقيقة والراحة لمدة 30 ثانية.
- IP - مستلقية على الأرض ، الذراع الأيمن ممتدة ، يسار - على طول الجذع والقدمين من الأرض لا المسيل للدموع. نحن سحب يدنا اليسرى إلى اليمين ، وتغيير اليدين ، وتمتد يدنا اليمنى إلى اليسار. نحن نفعل 1 دقيقة ، والراحة 30 ثانية.
- IP - ملقاة على الأرض ، لا تمزيق الأرجل من الأرض ، واليدين على القفاز. نحن نمزق الرأس والصدر من الأرضية. نحن نفعل 1 دقيقة ، والراحة - 30 ثانية.
- IP - مستلقية على الأرض ، أيدي نضعها تحت عظام الورك. نبدأ في الارتفاع الواحد تلو الآخر ، مذهلًا مثل البندول. أولا ، الأسلحة والصدر ، ثم القدمين. نواصل 1 دقيقة ، لدينا راحة 30 ثانية.
- ننهي المجمع في وضع الثعبان - اليدين أمام الصدر ، وتصويبهم ، والارتفاعات ، واستقبال الكهوف في الظهر.
الاحتياطات
يحتوي هذا المجمع على حركات متناظرة آمنة في جميع أشكال الجنف. إذا كان الأمر صعبًا عليك ، فابدأ في إجراء التمارين بدون دمبل ، أو خذ التمارين الخفيفة. للراحة ، قم بتكوين المؤقت لمدة 6 طرق في الدقيقة ، و 6 طرق لمدة نصف دقيقة. هذا المجمع مناسب أيضًا للوقاية من أي أمراض عضلية هيكلية ، نظرًا لأن تطبيقه يقوي الكورسيهات العضلية ويخفف الحمل من العمود الفقري.
مع أي ألم وعدم راحة ، ووقف أداء المجمع. تذكر ، الألم هو إشارة للتوقف.