من خلال تجارب عديدة ثبت أن تأثير التمارين البدنية على الجسم يعتمد على الوقت الذي يفي به الشخص. هناك أيضًا رأي مختلف تمامًا - لا يهم ما إذا كان الشخص يمارس الرياضة في الصباح أو المساء ، والشيء الأساسي هو القيام بذلك بشكل منتظم وفي نفس الوقت.
في أي وقت من الأفضل أن تمارس؟
وفقا للعلماء ، من أجل تحديد الوقت الأمثل للتدريب ، فمن الضروري أن تأخذ بعين الاعتبار الإيقاع اليومي للشخص. بالنسبة للأشخاص الذين ينتمون إلى مجموعة "اللاركس" ، فإن الوقت المثالي للفصول مع الحد الأقصى من فقدان الطاقة هو الظهر ، و "البوم" - وهذا هو المساء المبكر. يمكن إجراء التمارين البدنية في الهواء الطلق ، في قاعة أو في المنزل. هذا يمكن أن يكون التمدد ، السلطة أو تدريب القلب وأي اتجاهات نشطة أخرى.
يحاول العديد من الرياضيين الانخراط في فترة ما بعد الظهر ، لأنه ، وفقًا لأخصائي الغدد الصماء ، في الوقت الحالي ، ينفق الجسم احتياطيات الطاقة الحالية. إذا كنت تستطيع أن تتدرب فقط في المساء ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للفترة من ستة إلى سبعة في المساء. لا تخف من الأرق ، لأن مشكلة مماثلة تحدث فقط في المراحل الأولى من التدريب .
يوصي الخبراء بتجربة وقت التمارين البدنية للعثور على الوقت الأمثل لأنفسهم وأجسادهم.
التدريبات الصباحية
إذا كان هناك مرح ، بعد القيام بالتمارين ، وهناك نقاط قوة لتحقيق الإنجازات اليومية ، فهذا هو خيارك. بعد الاستيقاظ ، سيتم تنفيذ التمارين البدنية بالكامل ، لأن الشخص لا يزال لديه الكثير من القوة. لا تزال مثل هذه الدورات التدريبية تساعد على إيقاظ كائن حي وتعديل عمل الهيئات والنظام الداخلي.
التدريبات الطعام
ويعتبر هذا الوقت الأمثل ، لأنها مناسبة ل "القبرات" و "البوم". وتشمل المزايا حقيقة أنك لست مضطرا لإجبار نفسك على الاستيقاظ مبكرا ، وهناك الكثير من القوات للعمل لتناول طعام الغداء.
التدريبات المسائية
هناك أشخاص لديهم القوة الكاملة في نهاية اليوم ، لذلك بالنسبة لهم ، فإن الفصول الدراسية في هذا الوقت ستكون أكثر فعالية. كثير من الناس لاحظ أن التدريبات مساء تساعد على التخلص من السلبية والاسترخاء بعد يوم عمل شاق.
حاول التدرب لمدة أسبوع في أوقات مختلفة ، وبعد ذلك ، في ضوء رد فعل الجسم ، يمكنك أن تجد الوقت الأنسب لنفسك. تذكر انتظام التدريب ، وإلا لن تكون هناك نتيجة.