في الوقت الحاضر ، يتعرض الناس للإجهاد ، والتأثير السلبي للبيئة ، والأمراض ، وفي ظل كل هذه الظروف يكون من الصعب جداً الحفاظ على صحتهم. لكن في الحقيقة يعتمد عليه ، سواء ستكون حياتك سعيدة وكاملة. لذلك ، لتعزيز المناعة من الضروري الالتزام بالمكونات الأساسية لأسلوب حياة صحي.
مكونات نمط حياة صحي
التغذية السليمة
أولا ، تعتاد على تناول الطعام باستمرار في وقت واحد.
ثانيًا ، حاول تنويع القائمة. أدخل في النظام الغذائي اللحوم والحليب والخبز والخضر والفواكه والتوت والأسماك والخضروات.
ثالثًا ، من الأفضل تناول الطعام بأجزاء صغيرة.
رفض أي عادات سيئة
ليس سراً أن التدخين وإدمان المخدرات والإدمان على الكحول لا "يقوض" الصحة فحسب ، بل يهدد حياتك بشكل مباشر.تصلب
هذا نوع من التدريب للحصانة ، لأن الحقيقة المعروفة أن إخماد الناس يمرضون أقل بكثير من أولئك الذين يهملون هذا الإجراء المفيد. التقليب بالهواء والماء والحمامات الشمسية يزيد من وظائف الحماية للجسم ومقاومته للعديد من الأمراض.
ممارسة الرياضة
تنتمي الثقافة البدنية إلى المكونات الرئيسية لأسلوب حياة صحي. ليس من الضروري قضاء الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية ، بما فيه الكفاية في الصباح ، قبل الإفطار ، لأداء مجموعة صغيرة من التمارين. تمارين مستمرة تؤدي إلى tonus جميع العضلات.
وضع السكون
النوم القوي هو أساس النشاط الحيوي الطبيعي لجميع الأعضاء البشرية ، لأنه بدون راحة مناسبة في عمل أي نظام للجسم ، يمكن أن يحدث فشل. في المتوسط ، للحصول على القوة قبل اليوم التالي ، يجب على الشخص أن ينام 8 ساعات في اليوم.
نمط حياة صحي في الأسرة
في كل عائلة ، يجب تحقيق المبادئ الأساسية لنمط حياة صحي:
- التغذية السليمة . خلال وجبة عائلية ، يمكن تعليم الأطفال من سن مبكرة
إلى الأكل الصحي والنظام الغذائي السليم. - التخلي عن الإدمان . الآباء هم المثال الأول لأطفالهم ، وإذا كنت لا تريد طفل مدمن على السجائر أو الكحول ، يجب عليك التوقف عن التدخين والتخلي عن الشرب.
- الترفيه النشط في الطبيعة . المشي لمسافات طويلة مشتركة ، ركوب الدراجات ، التزلج ، كل هذه الأنشطة هي أنشطة بدنية ممتازة من شأنها تعزيز صحة كل من الكبار والطفل.
- النظافة الشخصية . يجب على الآباء تعليم أطفالهم اتباع القواعد البسيطة لرعاية أنفسهم ، ونحن بحاجة إلى شرح ذلك من خلال مثالنا الخاص.