Osteochondrosis عنق الرحم - تمارين

الداء العظمي الغضروفي هو مرض شائع جدا في العمود الفقري مع ميل إلى "تجديد شباب". بالضبط: إذا ظهر هذا المرض قبل أقل من 35 سنة ، فقد أصبحت اليوم حالات شكاوى أكثر تكرارا من أشخاص وصلوا بالكاد إلى مرحلة البلوغ. من بين جميع أنواع الداء العظمي الغضروفي (عنق الرحم ، الصدري ، العجزية ، أسفل الظهر) ، ربما يكون الأول هو الأكثر ضررا وضارا ، لأنه يزعج مباشرة تغذية الدماغ ويساهم في تدهور حاد في القدرات العقلية.

علاج

بالطبع ، عندما يكون الألم غير محتمل ، يتم وصف المسكنات للمريض ، ولكن يجب أن نتذكر أنه لن يكون من الممكن علاجها بلوحة سحرية. مع osteochondrosis عنق الرحم ، وهناك حاجة إلى تمارين تعمل أيضا بمثابة مسكنات.

يوصف تمارين لعلاج سرطان عنق الرحم العظمي حتى خلال فترات الألم الحاد ، في حين ينبغي للمريض التقليل من الحمل على العمود الفقري خارج التدريبات. بعد كل شيء ، غالبًا ما يكون سبب ضعف العظام هو رفع الوزن الثقيل ، وارتداء الوزن الثقيل في وضع غير مريح ، والرياضة المحترفة ، وكذلك الخروج عن ذلك بشكل حاد.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المرء أن يتذكر أكثر الأسباب "الحديثة" للداء العظمي الغضروفي: hypodynamia ، الكعب العالي ، الوزن الزائد وضعف الأيض .

تمارين

نلفت انتباهكم إلى مجموعة من التمارين لداء عظمي غضروفي عنق الرحم.

1. IP - مستلقيا على سطح مستو ، تحت العنق نضع بكرة. يجب أن تدحرج رأسك فوق الأسطوانة. هذا هو تمرين فعال لداء عنق الرحم العظمي ، الذي يخفف من متلازمة الألم ، ويمكنك القيام بها بقدر ما تريد في سعادتك. في هذا الوقت ، يتحرك العمود الفقري ، وتكون العضلات مسترخية تمامًا ، مما يزيد من قوة الأقراص التالفة.
2. بعد ذلك ، نمارس تمرينات جسدية مع داء عظمي غضروفي عنق الرحم ، والذي يستخدم على حد سواء للعلاج وللوقاية من المرض. نحن نؤدي الجلوس ، نميل إلى الأمام ، لا نخفض أعيننا. جوهر التمرين هو أن تفعل "poddakivaniya" ، إمالة بسهولة ورفع رأسه.
3. كذلك نتخيل أننا نقول "لا لا". نحن ندير الرأس إلى اليسار وإلى اليمين.
4. في الحالات الصعبة بشكل خاص ، استخدم التمرين "ay-ay". يجب أن يكون اتساع التمرين صغيرا جدا ، فنحن نؤثر على الرأس بسهولة.

إذا قمت بهذه التمارين مرة واحدة في اليوم - سيكون على الشفاء الانتظار لفترة طويلة جدًا. ولكن إذا لم تكن كسولًا جدًا لأداء هذه الجمباز كل ساعة لمدة خمس دقائق ، فسوف يمر الألم قريبًا ، ومن ثم سيتم استعادة الأقراص البينية.