تدرك العديد من الفتيات إدراكًا تامًا لنقص رقمهن ، لكنهن لا يستطعن الاجتماع معًا وبدء فقدان الوزن. الفكرة تتبادر إلى الذهن بأنها طويلة وصعبة للغاية ، وبشكل عام من الأفضل أن تبدأ يوم الاثنين. كثيرون قلقون بشدة حول كيفية جعل أنفسهم يفقدون الوزن. لقد حان الوقت لمعرفة سبب نجاح بعض النساء في خفض الوزن ودعمه ، والبعض الآخر ينتقل من نظام غذائي إلى آخر دون أي نتائج واضحة ، والبعض الآخر يستهلك على حد سواء فكرة أن يوما ما سوف ينجحن إلى الأعمال التجارية.
متى يكون من الأفضل البدء في فقدان الوزن؟
وبما أنه من الصعب إجبار نفسك على إنقاص وزنك ، فإن الكثير منها يؤجلها في "الاثنين" وغيرها من الفترات الأسطورية ، التي لا معنى لها ، والتي لا يحدث فيها أي شيء بالطبع. لذلك ، تحتاج إلى البدء في فقدان الوزن عندما يزحف مطلق النار فقط. يمكن بسهولة إزالة 2-3 كجم التي تم جمعها حديثا أكثر من الوزن المستقر والمكتسب منذ زمن طويل. كلما زادت سرعة وصولك إلى العمل ، كلما كان أكثر نجاحًا!
الدافع للتخسيس
الدافع هو الشيء الرئيسي في فقدان الوزن. إذا كنت لا ترى الهدف بوضوح ، فلن تصل إليه. لذا ، عليك أن تحفز نفسك بنفسك. للقيام بذلك ، أجب عن سؤال واحد بسيط: لماذا يجب أن تفقد الوزن؟
في حين أنك لا تفهم سبب ضرورة جميع القيود ، فأنت لا تتابعها. يتم مساعدة عدد قليل من الناس ببساطة عن طريق الرغبة في أن يكونوا أكثر جمالا. في العديد من العروض الممتازة للصور الأكثر فاشلة حيث يكون التأجيل الدهني مرئية ويعمل الرقم التالف. لنفس الغرض ، يمكنك خلع ملابسه أمام المرآة. جيدة خاصة لأولئك الذين كانوا ضئيلة ، ولكن تعافى ، انظر الصورة قبل وبعد الكمال. إنه أمر واقعي ويجعلك تفكر بجدية في هذا الرقم.
قد يكون الدافع الإضافي هو الرغبة في إرضاء شريكك أكثر ، فرصة ارتداء الأشياء أصغر حجمًا ، تبدو أكثر سلاسة في ملابس السباحة أو السراويل القصيرة ، لتثبت لصديقتك أنك لست قطعة من اللحم الضعيف ، إلخ. مهما كان ، فمن المهم أن يلمسك حقا ويجعلك تتصرف - وهذا هو الدافع لإنقاص الوزن.
أنت فقط لا تتخيل الشعور بالفخر والرضا عن النفس أن الدفء اللطيف سينتشر في جميع أنحاء جسمك في اللحظة التي تقف فيها على المقاييس وتفهم أنك كنت قادرا على تحقيق هدفك! هذا هو متعة أقوى بكثير مما تحصل عليه من الحلويات والكعك والأطباق الدهنية.
كيف تجعل نفسك تفقد الوزن؟
لإجبار نفسك على القيام بنفسك ، تحتاج إلى وضع خطة لكيفية البدء في فقدان الوزن بشكل صحيح. يتم ذلك ببساطة: أجب عن الأسئلة التالية ، أو قم بكتابة إجاباتك بشكل أفضل:
- العمر والطول والوزن ، حجم الصدر ، والخصر ، والوركين ، محيط الفخذ والسيقان والرقبة وغيرها من المعالم التي تهمك.
- كم تريد أن تزن بالكيلوغرام؟ أو كم تحتاج الخصر؟ من المهم: يجب أن يكون الرقم حقيقيًا ومرغوبًا في الدخول إلى حد القاعدة لنموك. أبسط صيغة لحساب القاعدة: النمو -100cm -10 ٪ من النمو = الوزن المثالي. على سبيل المثال ، الحساب مع نمو 170: 170-100-17 (هذا هو 10٪ من 170) = 53. هذا هو الوزن المثالي ، بالإضافة إلى 5 كيلوجرام أو ناقص في كلا الاتجاهين هو مؤشر مقبول.
- ما الوقت الذي تحتاجه لتحقيق المؤشر المطلوب؟ يرجى ملاحظة أن الطبيعي
فقدان الوزن ليس أسرع من ناقص ثلاثة إلى أربعة كيلوغرامات في الشهر! - كم من الوقت أنت مستعد لدفعه ليجعل جسمك جميلاً؟
- نظرة على أنظمة فقدان الوزن الشعبية (ولكن ليس الحمية). هذا ليس حدثًا قصير الأمد ، فأنت بحاجة إلى اختيار شيء يمكنك اتباعه باستمرار: التغذية السليمة ، الطعام الخام ، النباتي ، "-60" النظام. اختر الخيار الأفضل.
الآن كل شيء جاهز ، فقد حان الوقت الآن للتخلي عن السكر في الشاي والحلويات للحلوى. وكل شيء ، اعتبر ، أنك حققت النجاحات الأولى ، وفقط الرياضة أو الرقصات ونظامك الجديد من الطعام!