ظهر اتجاه الرقص من الزومبا بسبب مناسبة سعيدة - المدرب الشهير ومصمم الرقص البرتو بيريز نسي الموسيقى المعتادة للفصول الدراسية ، لذلك وضع القرص مع تركيبة الرقص التي وجدها في السيارة. لذلك تحولت فئة التمارين الرياضية إلى ديسكو حارق. وإذا كنت لا تحب التدريب ممل - يمكنك استخدام برنامج الطبقات "الرقص و hudey" مع مساعدة من zumba-fitness!
حرق الدهون مع زومبا للياقة البدنية
لياقة زومبا هي طريقة رائعة لفقد الوزن للفتيات اللواتي يعشقن رقصات أمريكا اللاتينية. هذا الاتجاه يجمع بين التمارين الرياضية ، السامبا ، السالسا وغيرها من الرقصات. إن الطاقة الالتهابية التي تسود في فئة الزومبا تجعل النساء ينسحن أنهن يحسنن أجسادهن باللياقة البدنية - إنهن يرقصن ويرفعن.
مكافآت إضافية من دروس الزومبي - القدرة على الرقص بشكل مثالي والإحساس بالإيقاع ، وعضلات متناغمة بشكل متناغم من كل المجموعات وشخصية مشدودة ، ومرونة هائلة ، ودونة وامتلاك جسمك.
يرجع ذلك إلى حقيقة أن zumba هو تدريب ديناميكي ، فإنه يحرق العديد من السعرات الحرارية كما لا يمكنك قضاء مع العديد من أنواع أخرى من اللياقة البدنية. لمدة 60 ساعة في مهنة zumboy سوف تنفق 700 سعرة حرارية ، وعندما التمارين الرياضية ، على سبيل المثال ، يمكنك حرق حوالي 300-500.
Zumba يعزز تدريب وتقوية عضلة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ، لذلك فمن المستحسن للأشخاص الذين يحظرون الأحمال الثقيلة. ومع ذلك ، فإن "زومبا - فيتنس" لها موانع ، بما في ذلك أمراض المفاصل والعظام وبعض أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وتفاقم الأمراض العصبية.
ماذا تحتاج لدروس زومبا؟
ينطوي احتلال zomboy واحد على زيادة الاحترار ، وتعلم عناصر جديدة للرقص ، وإبزيم العناصر المدمرة. أكمل تمارين التمدد وتمارين الاسترخاء.
ل zumba تجلب المتعة والاستفادة ، من المهم العثور على مدرب مناسب. إذا كان المدرب غير قادر على "إشعال" وإلهامك ، فلن تستمر الفصول الدراسية لاستخدامها في المستقبل.
الملابس للرقص واللياقة البدنية هي مجانية ومريحة. في كثير من الأحيان ترتدي النساء بنطلون تدريب بسيطة وقمصان كبيرة لزيومبا. ولكن أي ملابس أخرى تناسبك ، حيث ستشعر بالراحة.