الجميع يبني حياته بنفسه ، لكن الناس الأذكياء يفضلون أسلوب حياة صحي يساعد على الحفاظ على الصحة العقلية والجسدية ، وإطالة أمد الشباب. مكونات نمط حياة صحي تتناسب تماما مع حياة الناس المعاصرين.
فوائد نمط حياة صحي
يشمل مفهوم نمط الحياة الصحي المكونات التالية:
- تناول طعام صحي
- رفض العادات والتعليقات السيئة .
- النشاط الحركي العادي
- الوضع الأمثل للعمل والراحة.
- النظافة الشخصية وتصلب.
- الإدراك الإيجابي للحياة.
أحد المبادئ الرئيسية لنمط حياة صحي هو التغذية السليمة ، والتي يجب أن تكون متوازنة وكاملة. تناول الطعام يجب أن ينقسم إلى أجزاء صغيرة 4-5 مرات في اليوم ، وآخر مرة 2-3 ساعات قبل وقت النوم. يجب أن يتم اختيار المنتجات طازجة قدر الإمكان (الفواكه والخضروات واللحوم والأسماك والبيض والحبوب ومنتجات الألبان) وتعرضها للحد الأدنى من المعالجة الحرارية للحفاظ على الفيتامينات والمغذيات. في الغذاء ، يجب عليك مراقبة الاعتدال - المغذيات الزائدة تؤدي إلى السمنة.
العادات الضارة والصحة هي مفاهيم غير متوافقة. الدافع الرئيسي للتخلي عن العادات السيئة والحفاظ على نمط حياة صحي هو إطالة العمر المتوقع. السموم التي يحصل عليها الناس أثناء التدخين أو الكحول ، تسمم الجسم وتسبب الكثير من الأمراض المختلفة.
النشاط البدني المنتظم يزيد من قدرات الجسم على التكيف ، ويقوي قدرتها على التحمل والمرونة والقوة. نقص النشاط البدني يؤدي إلى السمنة وظهور عدد من الأمراض - ارتفاع ضغط الدم ، والسكتة الدماغية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الغدد الصماء وغيرها.
جميع أنواع الأحمال (العقلية والجسدية والعاطفية) يجب أن تتناوب مع بقية. فقط في هذه الحالة ، سيتم استعادة احتياطيات الكائن بالكامل ،
التصلب هو وسيلة أخرى لتعزيز الصحة. يجب إجراء إجراءات التبريد (حمامات الهواء ، الدوش ، الدش المقابل) بانتظام ، وإلا تفقد فعاليتها. كما أن نقاوة الجلد والشعر والفم وغيرها من الأجهزة التي تتلامس مع البيئة ذات أهمية كبيرة.
من أجل إدراك إيجابي للحياة ، من المرغوب فيه الحد من التواصل مع الناس غير السار ، لتعلم الاسترخاء وإيجاد المتعة حتى في أصغر تفاهات. افرحي في الشمس والمطر ، واستمع إلى الموسيقى اللطيفة ، وقم بإعادة قراءة كتبك المفضلة ، وتعلم الاسترخاء مع أساسيات الاسترخاء.