إن الجمباز الطبي للمفاصل ضروري لكل واحد منا تقريبًا ، لأننا غالباً ما نعيش نمط حياة متحرك أو نعيش في مثل هذا الإيقاع المحموم ، فمن السهل النظر إلى الوراء ورؤية صحتنا: هل نحن بخير؟ وكقاعدة عامة ، نلجأ إلى الاحتلال المنتظم لصحتنا فقط عندما تصبح ببساطة ضرورة حيوية.
إذن ، ما المقصود بالجمباز العلاجي بمرض المفاصل؟ في المرحلة الحادة من المرض ، ينبغي تنسيق جميع الأنشطة مع الطبيب المعالج ، حتى لا تضر. يجب أن يكون الحمل على المفصل في هذا الوقت لطيفًا جدًا. وتذكر: علاج الجمباز المفاصل هو ممكن فقط مع نهج شامل - وهذا هو علاج المنتجات الطبية ، والإجراءات الحرارية ، والتدليك.
بعد تحسين الحالة عند اختيار الجمباز للمرضى الذين يعانون من المفاصل ، يجب أن يسترشدوا بالمبدأ الرئيسي - يجب أن يتحرك المفصل بالضرورة ، ولكن في نفس الوقت يجب ألا يكون الحمل والجهد المفرط والصدمات والهزات. يجب أن يحتوي المركب الجيد على جمباز علاجي لمفاصل الركبة والورك ، بالإضافة إلى الجمباز لمفاصل الكتف والمرفق والرسغ. دعونا نلقي نظرة فاحصة على التمارين المحددة المقدمة في دورة الفيديو للجمباز العلاجية لمفاصل V.Dikul. الحمل الرئيسي يأتي من الزفير:
- الملكية الفكرية الكذب ، يميل على الكوع. جعل يتخبط مع قدمك الحرة إلى الأمام وإلى الوراء من خلال الجزء العلوي.
- الملكية الفكرية الكذب ، يميل على الكوع. انحناء الساق الحر في الركبة ووضعه في المقدمة. تحرك الساق الأخرى صعودا وهبوطا.
- الملكية الفكرية الكذب ، والميل على المرفق ، ورفع ساق واحدة مع يدك الحرة.
- في الزفير ، ارفع الساق الأخرى إلى الساق المستطيلة.
- كن على ركبتيك ، متكئا على يديك. هل عازمة الماه في الركبة مع قدمك إلى الجانبين. لا ينحني أسفل الظهر.
تمارين مع عصا الجمباز ، الركوع:
- ننزل على أقدامنا. نرفع الأيدي في نفس الوقت مع رفع الحوض. على الهبوط - نحن إسقاط أيدينا.
- نحن نؤدي التمرين السابق ، ولكننا نغرق أحدنا أو الآخر على الكعب بالتناوب.
- تبدأ اليدين المباشرة بعصا خلف الظهر وتعيدها. إذا كان التمرين معقدًا للغاية ، حاول ببساطة لفه على الرأس ، ثني العصا في المرفقين.
- نترجم اليدين بعصا خلف الظهر. اسحب ذراعيك لأعلى ما يمكن ، انحنى على ركبتيك.
- نرفع العصا على أيدي الممدودة. أداء المنحدرات إلى الجانب.
- لدينا عصا أمام الوجه عموديا فيما يتعلق بالأرضية (نهاية واحدة ، والأخرى في الأسفل). نكشف العصا ، ونغير موضع نهايات العصا إلى العكس.
- نحن نعمل مع عصا ، مثل المجذاف.
- نحن نضع الأيدي بعصا ونحركها من جانب إلى آخر.