دوالي الدوالي - وهو مرض غير سار للغاية ، تفرض بعض القيود على الحياة العادية ، وعلاوة على ذلك ، تتطلب معاملة خاصة. في مجمع يجب بالضرورة أن تشمل الجمباز لدوالي الأوردة من الأطراف السفلية. هذا النهج سيسمح لك بتقليل التأثير السلبي لهذا المرض. لجلب الأوعية إلى طن ، حتى أصغر مجمع سيكون كافيًا.
العلاج الطبيعي مع الساق الدوالي: مبادئ مهمة
عند بدء التدريبات ، لا تحاول العمل حتى تستنفد - افعل العديد من الطرق بقدر ما تستطيع. ولكن لا تنسى زيادة الحمل حتى تصل إلى المؤشرات الصحيحة.
قبل التدريب ، سيكون من اللائق الجلوس لبضع دقائق من القرفصاء - هذا النوع من الإحماء مناسب جدًا لمجمع من التمارين العلاجية مع الدوالي.
بالإضافة إلى التدريبات المقترحة ، فإنه يستحق عدة مرات في اليوم للقيام بممارسة فيبرو ، والتي تتوفر حتى في مكان العمل. لا غنى عنها لأولئك الذين هم باستمرار على أقدامهم على واجب.
انها بسيطة جدا: الوقوف ، وتمزيق أعقاب من الأرض بنسبة 1 سنتيمتر. ينحدر بشكل حاد ، لتصل إلى الكعب على الأرض بمعدل 1 في 1-2 ثواني. اعمل 30 تكرارًا ، استرح 10-20 ثانية وكرر 30 مرة أخرى. بالتوازي مع الجمباز مع دوالي ، هذا النهج يعطي نتيجة مذهلة.
الجمباز ضد الدوالي
فكر في مجموعة بسيطة من التمارين ، التي ربما تعرف الكثير منها. هذا شيء يجب القيام به يوميًا ، ولكن بشكل أفضل - في الصباح والمساء.
- استلق على ظهرك واتبع قدميك بحركات تحاكي ركوب الدراجة.
- الاستلقاء على ظهرك. ثني وسحب ساق واحدة إلى الصدر ، وتصويب وتصويب إلى أسفل. افعل الشيء نفسه على الجانب الآخر. كرر 15-20 مرة.
- قم بإجراء تمرين مشابه للتمرين السابق ، ولكن لرجلين في نفس الوقت.
- الاستلقاء على ظهرك ، ورفع الساقين وتطور قدميك في نفس الوقت. بعد الانحناء والأصابع غير الموفقة ، ومن ثم الكاحلين - من نفسك لنفسك.
- أداء تمرين المقص الكلاسيكي أثناء الاستلقاء على ظهرك.
- الاستلقاء على ظهرك ، ارفع ساقيك المستقيمة إلى أعلى مستوى ممكن ، ثم معًا. كرر 8-10 مرات.
- يتدحرج بنشاط من الكعب إلى إصبع القدم والظهر ، مع تحمل وزن الجسم. تفعل ذلك 15-20 مرة.
حتى هذا المركب القصير سيساعدك على التخلص من المظاهر السلبية لعروق الدوالي. الشيء الرئيسي هو أنه لا يستغرق الكثير من الوقت ، ويمكنك بسهولة العثور على هذه 7-15 دقيقة في اليوم لأداء.