Wushu هو نظام لجميع التدريبات التي اعتدنا على استدعاء الجمباز الصيني. على الاطلاق تسمى جميع المجمعات التي تم إنشاؤها في الصين Wushu. وهذا يعني ، بالنسبة للصينية ، كلمة "الووشو" تعني نفس كلمة "الجمباز" بالنسبة لنا.
التدريبات الصينية ، مثل الحضارة الصينية المتقدمة ، لديها تاريخ من آلاف السنين. ربما ، بسبب هذا العصور القديمة أن الصينيين لا يمثلون حياتهم دون الووشو. كونك في الصين يمكنك أن ترى كيف يشارك الناس من جميع الأعمار في الصباح في العديد من المتنزهات ، ويكررون تمارين لسادة الووشو ، لا يمكن حساب العدد منها. في الوقت نفسه ، يتعين علينا نحن الأوروبيين أن نفهم وأن ندرك أن تمرينات الجمباز الصينية للشعب الصيني ليست عبادة من نمط حياة صحي ، أو مظاهرة من "تقدمهم" أو أي شيء آخر ، إنها مجرد عادة قديمة.
مصلحة
أولاً ، التمارين الصينية مفيدة للمفاصل. أساس الجمباز المشترك هو تدريب ثابت ، عندما يتم إعطاء الحمل للعضلات والأربطة ، بينما تستريح المفاصل. هذا هو الجمباز المشترك الذي هو أساسيات الووشو. هذه هي العديد من المواقف التي يحتاج المبتدئون إلى الوقوف فيها لحوالي دقيقة واحدة ، ولكن يمكن للسادة الحقيقيين أن يحافظوا على عدم حركتهم لعدة أيام.
تمارين
سنقوم بتمارين صينية أساسية مفيدة لفقدان الوزن ولتنسيق الروح والجسم.
- راكب - الساقين أوسع من الكتفين ، ثني ركبتيه في زوايا قائمة. الأيدي أمام الصدر ، والأرداف "سحبت" ، ينبغي أن تشكل الظهر والحوض خط مستقيم. الركبة لا تقف لجوارب. نتخيل أننا نجلس على كرسي. هذه تمرين صيني رائع للعمود الفقري ، الذي يخفف الضغط ، لأن الوزن من النصف العلوي من الجسم يتم نقله عبر الحوض إلى الساقين ، مما يجعل المبتدئين لديهم شعور غير عادي بالثقل في الأطراف.
- آرتشر - تتكشف من الفارس. عازمة الساق الأمامية عازمة بزاوية قائمة ، والساق الخلفية ممدودة ، و nosochek ينظر إلى زاوية 45 درجة.
- التنين - تتكشف الجسم من آرتشر في اتجاه الساق المستقيمة. يجلس القرفصاء أسفل الساق ، إصبع القدم من الساق المستقيمة يتقدم ، إلى زاوية 45 درجة. يد واحدة امتدت على طول الساق ، والثانية هي نصف عازمة عازمة ، و "هوك" يتكون مع فرشاة.
- رافعة - استيقظ ، يستريح على ساق متطاول. يتم رفع الساق العازمة ، والقدم تقع على مفصل الورك المستقيمة ، ونحن نمسكها بأيدينا. يتمدد اليد الثانية على رأسك ، يتم الكشف عن المعصم مثل درع.
- السرعوف - يبقى الوزن على الساق المستقيمة ، والركبة نصف عازمة. يتم خفض الساق الثاني إلى الأرض ، ونبقى على اصبع القدم "فارغة" - الوزن تماما في المرحلة الثانية. يديه أمامه في موقف القتال.
- وبالعودة إلى حامل الراكب ، نقوم بتنفيذ جميع الحوامل في المرحلة الثانية.