تحاول النساء دائمًا التخلص من مشكلتهن الرئيسية - الوزن الزائد وبالتالي اللجوء إلى طرق مختلفة لفقدان الوزن. ممارسة الرياضة ، وتناول المضافات الغذائية ، والوجبات الغذائية ، والضربات عن الطعام ، فقط لا تذهب إلى الجنس أكثر عدلا لتكون ضئيلة. هناك طريقة من شأنها أن تساعد لجعل أكثر فعالية أي طريقة لمكافحة زيادة كيلوغرامات - وهذا هو الحفاظ على مذكرات غذائية.
ما هو يوميات النظام الغذائي؟
هذا عبارة عن دفتر ملاحظات أو مفكرة إلكترونية يتم فيها إصلاح كل ما يرتبط بعملية سحب الوزن باستمرار. يمكن أن تكون هذه البرامج عبارة عن برامج يتم إعدادها بواسطة طبيب ، جدول زمني لفقدان الوزن ، وصف للتمارين البدنية والطعام الذي يتم تناوله يوميًا ، ومحتواه من السعرات الحرارية ، وباختصار ، كل ما تفعله للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة.
جميع هذه السجلات ستساعدك على تنظيم نظام غذائي سليم وصحي وتطوير طرقك الخاصة لفقدان الوزن.
ما يجب أن أسجل في يوميات النظام الغذائي؟
بالنسبة للمبتدئين ، ينبغي أن تصف اليوميات الخاصة بك المعايير الحقيقية: الوزن ، وتغطية الوركين والصدر والخصر. الوزن مرغوب فيه لإصلاح كل يوم ، ويمكن قياس البيانات المتبقية وتسجيلها ، على سبيل المثال ، عدة مرات في الأسبوع ، وهذا يتوقف على مدة استمرار النظام الغذائي الخاص بك. من المستحسن أيضًا الإشارة في اليوميات إلى مستوى السكر في الدم (سيساعدك ذلك على الأجهزة الخاصة) والضغط والنبض. تأكد من الاحتفاظ بسجل لما تناولته على مدار اليوم.
اليوم ، على الإنترنت ، هناك العديد من المنتديات التي تناقش فيها حمية الأشخاص الذين يفقدون الوزن في العديد من الأنظمة الغذائية ، والناس يجدون نفس التفكير ، ويتبادلون الخبرات ، ويقدمون المشورة ، والكثير منهم يساعدون ذلك كثيراً. أيضا ، يمكنك الحصول على مذكرات يومية مباشرة على الإنترنت ، والعديد من المواقع تقدم مثل هذه الخدمات. ولكن لا يهم أي شكل من مذكرات اخترت ، والشيء الرئيسي هو عدم التأخير في هذا العمل ، ومن ثم فإن النتيجة التي تسعى من أجلها ستكون أكثر فعالية.