هل سبق لك أن فكرت في ما هو نظام غذائي شخصي ولماذا هناك حاجة؟ بعد كل شيء ، ليس سرا أن العديد من المعاهد الغذائية قد قال بالفعل كلمتهم لفترة طويلة وأثبتت أنه من الضروري تناول الطعام. والحقيقة هي أن هذا هو متوسط الخيار الذي لا يأخذ في الاعتبار خصائص جسمك. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة المختلفة.
كيفية اختيار نظام غذائي شخصي؟
من أجل التأكد من أن نظامك الغذائي الشخصي قد تم صنعه شخصيا لك ، فمن المستحسن أن تلتقي مع خبير التغذية أو أخصائي في الأكل الصحي. وكقاعدة عامة ، لا تأخذ جميع الخيارات الإلكترونية بعين الاعتبار الطيف الكامل لخصائص جسمك ، لذلك سوف يتم إرسالك فقط لتعديل بسيط (إذا تم تصحيحه على الأقل!) نسخة من النظام الغذائي القياسي للتغذية السليمة .
النظام الغذائي الشخصي لفقدان الوزن في النسخة الكلاسيكية يأخذ في الاعتبار جميع خصائص الجسم ، وأهداف وتفضيلات الشخص نفسه ، ويستبعد المنتجات التي لا تناسب أو تسبب رد فعل الجسم. ويستند النظام بأكمله على الاحتياجات اليومية الفعلية من الجسم في السعرات الحرارية ، والتي يتم حسابها عن طريق الصيغ الخاصة.
خلق نظام غذائي شخصي
لإجراء اختيار لنظام غذائي شخصي ، سيقوم أخصائي ، أولاً ، بإجراء مسح شامل. ستتضمن القائمة أسئلة من هذا القبيل:
- سيعرف الأخصائي مدى عمرك ، ما هي جسمك ، والديك ، الذين تكونين منهم أكثر تشابهاً.
- من المهم أيضا أن يكون لديك أمراض مزمنة ، وخاصة تلك المرتبطة بأجهزة الجهاز الهضمي.
- سيعرف أخصائيك حميتك المعتادة لتحديد مشكلتك.
- يتم لعب دور كبير بحقيقة كيف يكون أسلوب حياتك في عالم المحمول ، سواء كنت تمارس الرياضة ،
ما إذا كان العديد من الذهاب سيرا على الأقدام. - السؤال التالي عادة ما يتعلق بالتحمل من الأطعمة - كثير من الناس لا تتسامح مع الحليب أو لديهم رد فعل على الخبز والفاكهة والخضروات أو أي شيء آخر.
- بعد ذلك ، يكتشف الخبير ما إذا كان الشخص نباتيًا أم نباتيًا.
- بعد ذلك ، أسئلة عامة حول التفضيلات الغذائية يتبع.
كلما أجبت على جميع الأسئلة بدقة وصدق ، كلما تمكنت من إنشاء نظام غذائي شخصي بشكل أفضل. من المهم ألا تفوت أي شيء بالنظر إلى السمات الأكثر تنوعًا في جسمك ، وتذكر أيضًا ما تعتبره شخصًا مهمًا (على سبيل المثال ، الرغبة في نمو الشعر أو عدم القدرة على العيش بدون حلويات). هذا هو خيار ممتاز لأولئك الذين لا تناسب أنظمة الطاقة المتوسط.