ما هي الفيتامينات الأفضل لأخذها؟

واليوم لا توجد صيدلية واحدة لا يوجد فيها حتى أكثر الرفوف تواضعًا مع مجمعات فيتامين ، وبعد كل "ثورة" الفيتامين حدثت في الآونة الأخيرة - في الستينيات من القرن الماضي. من الواضح الآن للقنفذ أنه في غذاء الفيتامينات ، لا توجد تربة أخرى مدمرة بالفيتامينات ، وتجهيز الأغذية ، والأغذية المعلبة ، وخضراوات الدفيئة المجمدة. لذا فقد حان الوقت للتفكير في أي الفيتامينات التي يجب أخذها بشكل أفضل. وإذا كنت لا تأخذ tabletoy المعقدة في الوقت المناسب ، يكون خائفا - سوف تتعرض لهجوم من avitaminosis الرهيبة. هل كل مخاوفنا مبررة وهل تستحق المشاركة المتعصبة في الفيتامينات الصيدلانية؟

التوافق

أول شيء ننصح بالاهتمام به عند البحث عن إجابة على السؤال الذي ينبغي أن تؤخذ به معقدات فيتامين هو توافق بعض الفيتامينات والمعادن. في الواقع ، فإن الفيتامينات المنتجة كيميائياً تمتصها أجسامنا أكثر من المواد العضوية - من الغذاء ، ومع تناول الفيتامينات الصيدلانية والتنافر الحاد فقط. على سبيل المثال ، مع تناول واحد من الفيتامينات B1 و B12 ، يسبب الأول تفاعلًا حساسيًا حادًا ، ويضاعف الثاني تفاعله. وبعد كل ذلك ، كم من المرات نرى الإعلان عن الأدوية ذات المحتوى المعقد من فيتامينات ب!

أما بالنسبة للمعادن ، فليس هناك أمثلة أقل: على سبيل المثال ، تناول الحديد والكالسيوم في نفس الوقت في مجمع ، فإن استيعاب الحديد يتراجع إلى النصف.

حول ما تقوله - لا تكون كسول ولغز طبيب منطقة بك مع سؤال ، ما هو أفضل مجمع فيتامين. بعد كل شيء ، على الرغم من كل ذلك ، فهو ملزم بمعرفة توافق العناصر الدقيقة كطبيب.

جرعة مفرطة

سبب آخر للامتناع عن تناول الفيتامينات الصيدلانية وتحويل انتباهك إلى الغذاء هو فرط الفيتامين والأمراض ذات الصلة. العديد من الشركات المصنعة "من السخاء" تثري مجمعاتها مع جرعات من الفيتامينات أعلى من المعتاد مئات المرات. هراء - سوف تقول وتواصل التفكير في أي الفيتامينات المعقدة هي أفضل لأخذها ، لأن الجسم "ذكية" وغير ضرورية سوف نستنتج.

أولا ، بعض (معظم) من الفيتامينات تتراكم في الجسم وتؤثر بطريقة أو بأخرى. وثانياً ، حتى لو تم إخراج الفيتامينات ، تخيل مدى الضرر الذي تضعه في الكبد والكليتين. إن ميزة الفيتامينات الموجودة في طعامنا قبل "نظائر" الصيدليات هي أن الجسم يمكن أن يخبرك "بما فيه الكفاية" عند تناول الطعام ، ولكن عندما تأخذ قرصًا من كل الأمراض ، لا يمكن أن يوقفك.

يمكنك أخذ المجمعات الصيدلانية في الخريف والربيع ، ولكن بأي حال من الأحوال طوال العام. يجب أن يتم ذلك بكل مسؤولية وحذر ، ولكن في بقية الوقت ، يرجى شراء الخضار والفواكه والخضراوات ، وإعداد السلطات الطازجة وعدم تخزين الطعام في الثلاجة لأسابيع ، والحصول على الطعام كما تستهلك.