في الواقع ، لا يوجد لدى الكرياتين أي آثار جانبية ومعظم التجارب التي يحاول بها اكتشاف الضرر الذي تسببه هذه المادة ، مما يثبت أنه غير ضار عمليًا. وهذه الآثار الجانبية التي لا تزال تظهر في بعض الأحيان ، في أغلب الأحيان ، نتيجة تناول غير لائق أو عدم الامتثال للجرعة. ومع ذلك ، فإن المعرفة عنها لن تكون زائدة عن الحاجة.
ما هو الكرياتين خطير؟
- أول شيء يمكن أن يكون خطيرا هو الكرياتين - احتباس الماء في الجسم. لن يكون هناك أي ضرر للجسم ، فقط سوف تزيد كتلة جسمك. لكن هذا لا يعني أنه من الضروري تقليل كمية السوائل المستهلكة ، لأن هذا سيؤدي إلى مشاكل أخرى. ولا تستخدم مدرات البول. سوف تختفي المياه ، بمجرد الخروج باستخدام الكرياتين.
- إذا لم يحصل الجسم على كمية كافية من الماء ، فقد يؤدي ذلك إلى الجفاف ، أي أن الجزء السائل من الدم سوف ينتقل إلى النسيج العضلي. هذا يمكن أن يسهم في ظهور مشاكل أكثر خطورة.
- آخر من آثار غير سارة من الكرياتين على الجسم هو اضطراب في الجهاز الهضمي. خلال فترة تناول هذا المكمل الغذائي ، قد تشعر بألم في البطن ، وغثيان ، وربما تعاني أيضًا من الإسهال. يحدث هذا إذا كنت تستخدم الكرياتين في حبيبات ، لذلك استبداله بالسائل أو في كبسولات سيتخلص من هذه المشكلة.
- كثير من الناس مهتمون بما إذا كان الكرياتين يؤثر على فاعلية ، لذلك يمكننا أن نجعلك سعيدا - لا. جاءت هذه الأسطورة لأن العديد من الرياضيين ، الذين يريدون توفير المال ، يحصلون على إضافات غذائية منخفضة الجودة. الحصول على عقاقير عالية الجودة ، وهذه المشكلة لن تكون رهيبة بالنسبة لك.
- يمكن أن يتسبب الكرياتين ، الذي تمت دراسة فوائده وأضراره حتى الآن ، في حدوث تشنجات وتشنجات. أساسا بسبب نقص السوائل في الجسم أو بسبب زيادة التدريب ، لذلك لا يوجد خطأ في ذلك.
- هناك رياضيون لديهم حساسية من الكرياتين ، ولكن هذا هو فرد لكل شخص. لذلك ، قبل الشراء ، تأكد من دراسة تركيبة الدواء.
هذا كل ما في الأمر ، جميع الآثار الجانبية ضئيلة ، ويمكنك التخلص منها بسهولة ، حتى تتمكن من تناول الكرياتين وليس هناك ما تخشاه.