تمكن الدكتور Bubnovsky من الجمع بين عناصر من أنواع مختلفة من الجمباز إعادة التأهيل ، وبالتالي ، خلقت له طريقة جديدة وفريدة من نوعها لعلاج أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. جوهر الجمباز التكيفي Bubnovsky - العلاج عن طريق الحركة.
kinesitherapy
Kinesitherapy هو نظير لاتيني لاسم الجمباز للمفاصل وفقا ل Bubnovsky. في الترجمة من اللاتينية - العلاج عن طريق الحركة. إنها حركة ، وليس دواء ، كورسيهات وسلام. ليس من قبيل الصدفة أن يُطلق على الجمباز التكيفي لـ Bubnovsky اسم "المتطرفة" ، لأن معظم الأطباء المصابين بأمراض العمود الفقري يصفون الحد الأدنى من الحركات والراحة التامة والتخدير ، وفي كثير من الأحيان ، عملية جراحية. وبالتالي ، فإنها تؤدي فقط إلى تفاقم المشكلة ، لأن جذور أمراض الظهر هي في hypodynamia ، وبالتالي من الضروري توجيه القوى الذاتية للقضاء على الخمول.
التدريبات المشتركة - السلامة
في مراكز الجمباز التكيفي ، يختار الدكتور بوبنوفسكي مجموعة من التمارين الفردية لكل مريض ، وهذا يتوقف على نمط المرض والحالة البدنية للمريض. الجمباز Bubnovsky آمنة تماما للمفاصل ، وعلاوة على ذلك ، فإن الحمل في التمارين يهدف إلى العضلات والأوتار ، لأنه من خلال عملهم وأكل العظام والمفاصل.
بمساعدة جهاز خاص ، مثل جهاز محاكاة Bubnovsky -MTB ، يتم إنشاء وسيط مضاد للجاذبية لا يوجد فيه ضغط على المفاصل ، وهذا يمنع الغضروف الداخلي من أن يتم مسحه.
عند ممارسة الجمباز المشترك التكيفي Bubnovsky ، يكون المريض دائمًا مصحوبًا بطبيب يشرح التمرين وسيراقب صحة أدائه. بالنسبة للمقدمة ، سوف نقدم لكم مجموعة من التمارين Bubnovsky ، لكننا نعينها كجامعة علاجية لا يمكن إلا للطبيب.
- يجلس على الأرض ، على الساقين بنت ، نرتفع ، وتمتد أيدينا ونأخذ نفسا. نذهب إلى أسفل - زفير كامل مع الصوت.
- تنقية التنفس - راحة اليد على المعدة ، نطق الصوت "pf" من خلال شفاه مضغوطة بإحكام.
- استلق على الظهر وأرجح الصحافة. يد مباشرة أمامك عند رفع - زفير ، انزل ، يديك خلف الرأس (على التوالي) وعد إلى ثلاثة.
- ترفع مصاعد الحوض - الساقين ، المثنية عند الركبتين ، عندما نرفع الحوض ونخفف ساقينا معاً. التكرار: 20.
- يدا في القفل على الرأس ، عبرت ساقان عازمة ومزق من الأرض. نحن نخفض الركبتين والمرفقين - 20 مرة.
- بدون ثني الأرجل وعدم تمزيق القفل ، ننتقل إلى الجانب ، بيد واحدة على الأرض ، والثانية تبقى على مؤخرة الرأس. نجعل صعود الأفقي. كرر وعلى الجانب الآخر - 15 التكرار.
- حصلنا على أربع ، ودعم على اليدين ، عازمة الساقين ، الكافيار ممزقة الأرض. نفعل مذهلة مثل البندول مع أقدامنا للاسترخاء في الخاصرة.
- من الوضع السابق تمددنا إلى الأمام وامتدت إلى الأمام على الفور ، لذلك نحن نكرر بسرعة 15 مرة.
- نحتفظ بمكانة الجسد ونرفع الساق اليمنى ونفقد أيدينا في الوقت نفسه. كرر 20 مرة على كل ساق.
- وصلت إلى الوراء ، وقفة الطفل. نحن نخفف من عضلات الظهر.
- نحن نجلس على الأرض والساقين امتدت إلى الأمام. ابق يديك أمامك ، واقطع رجليك وعبرك. أرجح الصحافة.
- بالتحول إلى الجانب ، واليد على الأرض ، ونحن نفعل اكتساح مع ساقه عازمة ومستقيمة. كرر 20 مرة لكل قدم.
- وضعنا على ظهره ، واليدين مباشرة وراء الرأس ، ورفع الساقين 90⁰ من الأرض وعبرت. نجعل رفع مع أرجوحة أيدي إلى الأمام. نكرر 20 مرة.
- نستلقي على الأرض ، وننزل أرجلنا ، وننشر ركبنا إلى الجانب ، وأيدنا مباشرة وراء رأسنا ، ونصنع مصاعد كاملة من الجذع ، ونمتد إلى الأمام بين ساقينا. التكرار: 20.
- نختتم بممارسة الاسترخاء في أسفل الظهر. نحصل على أربع ، ونحن نمزق لدينا السقوف من على الأرض ، ونحن لا مذهلة مع ساقينا وحزام الكتف.