وقد ظهر هذا النوع من التغذية الرياضية حديثًا نسبيًا ، ولكنه تسبب بالفعل في الكثير من الجدل حول ما إذا كان مفيدًا أو ضارًا ، وما إذا كان ينبغي استخدامه على الإطلاق.
دعونا نرى ما هو متساوي التوتر ، وما هو تأثيرها على جسم الإنسان.
لذا ، فإن isotonics هي مثل هذه المشروبات التي تدخل جسم الإنسان ، وتضغط على جدران الخلايا ، مساوية للضغط عليهم من بلازما الدم. في تكوينها ، بالإضافة إلى الماء ، فإنها تحتوي على:
- حلول الأملاح - في معظم الأحيان هي كلوريد البوتاسيوم والصوديوم ، وهناك حاجة للحفاظ على توازن الماء والملح.
- الكربوهيدرات - عادة البوليمرات الجلوكوز - دكسترين ، مالتوديكسترين ، والتي تجدد مخازن الجليكوجين المستهلكة خلال مجهود بدني مكثف.
- الفيتامينات - C ، E ، بيتا كاروتين ، مما يساعد على التعامل مع الجذور الحرة الزائدة التي تتشكل أثناء التدريب.
ما هو متساوي التوتر؟
مطلوب متساوي التوتر من أجل التعويض عن فقدان السوائل والكهارل المفقودة خلال التدريب المكثف ، وتجنب العواقب الوخيمة للجفاف وعدم توازن الأملاح المعدنية. هذا يسمح لك لجعل الرياضة أكثر فعالية وآمنة.
كيفية اتخاذ isotonic؟
على عكس الشعارات الإعلانية للشركات التي تنتج التغذية الرياضية ، فإن "isotonics" لا "تعوض على الفور عن فقدان السوائل" ، ولكنها تفعل ذلك ببطء ، ولكن باستمرار ، طوال التمرين كله ، في هذا الصدد ، واتخاذها وفقا لقواعد معينة:
- يجب أن يتم أخذ الجزء الأول من الشراب 20-30 دقيقة قبل بداية النشاط البدني.
خلال التمرين بأكمله ، اشرب في أجزاء صغيرة (1-2 جولبس) بالتساوي ، دون انتظار العطش. - بعد انتهاء التدريب.
هل هو متساوي التوتر؟
كل هذا يتوقف على تركيبة الشراب. تنتج أكبر قدر من الشكاوى عن مكونات مثل الأصباغ الاصطناعية والمحليات. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الناس ، يمكن أن يسبب استخدام isotonics ردود فعل حساسية واضطرابات في المعدة ، لذلك البدء في شرب هذه المشروبات على نحو أفضل ليس فقط قبل أي مسابقات ، ولكن قبل التدريب المعتاد ، فقط في حالة.