الكرياتين هو مادة طبيعية تم استخلاصها لأول مرة من النسيج العضلي للحيوانات ، وبعد ذلك تم اكتشاف أن عضلاتنا تحتوي عليها أيضًا. دور الكرياتين هو توفير الطاقة لتقلص العضلات. هذا هو ، الكرياتين هو الوقود الرئيسي للعضلات.
ما الذي يعطي الكرياتين؟
لقد سمع الكثير من الناس عن الكرياتين ، لكن قلة من الناس يفهمون بوضوح سبب الحاجة إلى الكرياتين. يسمح لك تناول الدواء (الطبيعي ، وليس العلاجي وليس BAD) بتدريب "أصعب". أي ، في تدريب القوة يمكنك القيام بالمزيد من التكرار ، ومع التدريب على القلب ، سوف تزيد القدرة على التحمل. استخدام الكرياتين يقلل من مستوى التعب العضلي العصبي ويؤخر تراكم حامض اللبنيك في العضلات. إن عملية الشفاء بين دورات التدريب أكثر كثافة ، وفي النهاية ، تصبح أقوى وأكثر قوة ، وربما تضخ المزيد من العضلات.
فقدان الوزن
الكرياتين مناسب لفقدان الوزن ، أو بالأحرى للتخلص من كتلة الدهون ، واستبداله بكتلة العضلات. أثناء الحرق بالسمنة ، تتعرض الوجبات إلى خطر فصل الأنسجة العضلية. سوف يقوم الكرياتين بتغذية العضلات وحمايتها من الهدم ، كما سيعطيك قوة إضافية للتدريب لزيادة كتلة العضلات.
النباتية نظرية
وبما أن الكرياتين هو منتج حيواني بحت ، فإن النباتيين يواجهون خطر تركهم دون وجود الكرياتين في عضلاتهم. هو بسبب افتقاره للتغذية في النباتي ، وهناك انخفاض في القوة. في هذه الحالة ، سيكون الملحق الغذائي مع الكرياتين هو المخرج.
بول
هناك العديد من الأساطير حول النتائج المترتبة على اتخاذ الكرياتين للنساء. في الواقع ، في عام 1992 ، قرر العلماء أن الكرياتين يعمل على النساء وكذلك الرجال. ومع ذلك ، فإن 20-30 ٪ من الناس لا يراعي الكرياتين ، وبالتالي ، لن يكون هناك أي تأثير.
وتستند مخاوف النساء على الخوف فجأة تتحول إلى كومة من العضلات ، ولكن الكرياتين - ليس هرمونًا ، وليس ستيرويدًا ، وليس دواءً صيدلانيًا. لا يستطيع أن يغير لياقتك البدنية بهذه الطريقة. الكرياتين هو مجرد مساعد لعملية التدريب.