أثناء عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، يتم تصنيع حمض كاربوكسيلي يحتوي على النيتروجين. يسمى هذا الحمض الكرياتين. كمية الكرياتين في العضلات تؤثر على قدرتها على التحمل والقدرة الحركية. ومن هذه الخاصية من الكرياتين التي جعلت من ذلك شعبية كبيرة بين الرياضيين وكمال الاجسام.
يتم إنتاج الكرياتين في شكل bioadditives ويباع في جميع مخازن التغذية الرياضية . يشير إلى النوع المسموح به من المواد المضافة للرياضيين ، أي عند أخذه ، لا يمكنك أن تخاف من مراقبة المنشطات.
ويستند عمل الكرياتين على حقيقة أنه ، الدخول في الجسم ، يحفز نمو كتلة العضلات ، مما تسبب في تأخير "النيتروجين" في الجسم. أيضا ، الكرياتين يعزز الانتعاش السريع بعد مجهود بدني شديد.
الكرياتين فعال بشكل خاص للرياضيين الذين يحتاج تدريبهم إلى إطلاق فوري للطاقة. هذه هي رياضة مثل الجري ، خاصة للمسافات القصيرة ، والرياضة ، ورفع الأثقال ، وكمال الأجسام وغيرها. الشيء الأكثر أهمية هو أن تأخذ الملحق بتوافق صارم مع التعليمات. أي جرعة زائدة والاستقبال غير المنضبط يمكن أن يؤدي إلى تأثير معاكس.
الدليل على أن الكرياتين مضرة بالصحة ، ولكن قبل البدء في تناول هذا المكمل الغذائي ، تحتاج إلى تعلم جميع الآثار الجانبية من تناول الكرياتين.
لذا ، هل الكرياتين ضار بالصحة؟
الآثار الجانبية للالكرياتين
في المقام الأول ، هو بطلان الكرياتين في المرضى الذين يعانون من الربو ويعانون من الحساسية ، يمكن أن يسبب استخدامه لهجوم من المرض وحتى وذمة وعائية. افحص بعناية مسألة ما إذا كان الكرياتين ضارًا أم لا ، إذا كان الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى. إذا لم يتم استخدامها بشكل صحيح ، يمكن لهذه المادة المضافة أن تعزز الجفاف (الجفاف) ، خاصة إذا كنت تأخذ بالإضافة إلى أي مكملات غذائية أو أدوية أخرى. سواء كان الكرياتين مضرة للكلى ، يتم حلها في كل حالة على حدة. الكرياتين يمكن أن يؤثر سلبا على عمل الجهاز الهضمي ، وإثارة ظهور حب الشباب ، وتسبب النوبات.
في الواقع ، جميع الآثار الجانبية المذكورة هي استثناءات بدلاً من القاعدة ومعظم الناس الذين تناولوا الكرياتين لاحظوا فقط تأثير إيجابي على الجسم. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية وقررت شراء هذا الملحق ، يجب عليك استشارة الطبيب ، فقط يمكنه الإجابة على السؤال عما إذا كان ضارًا لك بتناول الكرياتين. يجب أن تحدد فائدة وإيذاء الكرياتين خصيصًا لجسمك بالتأكيد اختصاصي التغذية الرياضي أو الغدد الصماء.
الآن مخازن التغذية الرياضية لديها العديد من أنواع مختلفة من الكرياتين ، هناك الإعلان العدواني لبعض العلامات التجارية. عند الاختيار ، ينبغي للمرء أن يتبع القاعدة البسيطة: اختيار ما يسمى بالكرياتين "النقي" ، دون أي إضافات ، فإنه يقلل من الآثار الجانبية عند أخذها.