من جميع بروتين التغذية الرياضية ربما يكون الأكثر شهرة وشعبية. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه ضروري للجميع. يختلف جسم الأنثى من عدة جوانب عن الكائن الذكري ، ومن الجدير أن نكون حذرين للغاية وحذرين في اختياره.
التغذية الرياضية: البروتين
بروتين ، هو - البروتين ، كقاعدة عامة ، ينتج من فول الصويا ، السمك ، اللحم. غالبا ما يتم إنتاجه في شكل قضبان الطاقة أو خليط الكوكتيلات. كما تعلمون ، فإن البروتين هو مادة البناء للعضلات ، لذلك إذا كنت بحاجة إلى التغذية الرياضية التي تستهدف كتلة العضلات ، فهذا هو خيارك بالتأكيد.
لا أعتقد أن التغذية الرياضية ، التي اتخذت بعد التدريب ، سوف تجعلك على الفور هزاز. جسم الإنسان لديه الأنسجة العضلية والدهون. لمزيد من الأنسجة العضلية - يتم استهلاك المزيد من الدهون أثناء ممارسة الرياضة. وإذا كانت الدهون هي شيء قبيح وضعت جانبا في المناطق مشكلة ، ثم العضلات هي أساس التضاريس الجميلة ، وميل بشكل جيد.
من الناحية المثالية ، يجب عليك أولا فقدان الوزن عن طريق التخلص من الدهون الزائدة وفقط بعد أن تأخذ البروتين ، بحيث التدريبات سوف تعطي زيادة في العضلات. في كثير من الأحيان ، يتم الجمع بين هذه المراحل ، بحيث الأنسجة العضلية يستبدل الدهون تدريجيا. نظام غذائي خاص بالبروتين يسمح لك بتحسين النتائج.
التغذية الرياضية لزيادة القوة
على الرغم من حقيقة أن البروتينات أثبتت أنها التغذية الرياضية لنمو العضلات ، فإن استقبال مثل هذه الكوكتيلات والحانات يساعد على زيادة القوة والتحمل. الشيء الرئيسي هو أن تأخذ هذه الملاحق في الجرعة الصحيحة.
بالمناسبة ، البروتين له تأثير جانبي لطيف. يتداخل البروتين مع تطور هشاشة العظام ، ويساعد على تحسين وظائف الكلى ويساعد في محاربة بعض أشكال السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي. يزيد تناول البروتين من مستوى هرمون الاستروجين ، وهو الهرمون الأنثوي الذي يسمح لك بالتعامل مع أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة وحتى تحسين الأداء
التغذية الرياضية: أيهما أفضل
يقدم سوق التغذية الرياضية اليوم بروتينًا خالصًا يعتمد على البيض أو الحليب أو الصويا ، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الخيارات ، بما في ذلك الفيتامينات والأحماض الأمينية. عادة ما تختار اعتمادا على التسامح الفردي ، وأيضا على أساس أحاسيس الذوق. الاختيار يمكن أن يساعد ومدرب متطور.
ولكن لا تنسى أنه لا يزال هناك دائماً خيار كزيادة كمية البروتين الطبيعي في حميتك بدلاً من الكوكتيلات البروتينية. لهذا تحتاج إلى تناول الأسماك واللحوم والدواجن والفاصوليا وفول الصويا والجبن ، ومنتجات الألبان والمكسرات والتوفو والبيض كل يوم.