الفتق الفقري يشبه ألم في الأسنان. إذا نشأ الألم ، فلن يمر بنفسه.
سبب انفتاق العمود الفقري القطني هو اختراق نواة القرص الفقري (حوالي 5 ملم!) في القناة الفقرية. هذا الجزء من القرص المتحلل يبدأ في تهيج الألياف العصبية والضغط على جذور الأعصاب في العمود الفقري. بالطبع ، هذا يؤدي إلى الألم الحاد.
علاج
تمارين مع الفقرات الفقارية القطنية ليست سوى جزء من العلاج. بعض الأطباء يفضلون الأساليب المحافظة - تمارين العلاج بفتاق منطقة أسفل الظهر ، التدليك ، العلاج اليدوي ، التفكير ، إلخ. يبدأ آخرون على الفور في ابتكار الأساليب - جراحة الليزر.
لكن كل هذا فقط في المراحل المبكرة. مع فتق معقد ، من المتوقع أن يقوم المريض بعملية كلاسيكية لإزالة القرص المصاب وإدخال الغرسة في العمود الفقري.
من المؤكد أن ممارسة رياضة الجمباز كوقاية للفتق في الفقرات القطنية سيساعدك على تجنب عمليات إزالة الأقراص.
تمارين
- IP - تمدد الكذب على الأرض والساقين والذراعين. نحن نسحب الجوارب لدينا من أنفسنا ، نصل إلى القمة بأيدينا. ثم نقوم بسحب الجوارب على أنفسنا ، تبقى أيدينا ، ونمتد مع الكعب إلى الأمام. تخيل عقليا كيف يتمدد العمود الفقري الخاص بك.
- اليدين إلى الجانب ، سحبت الركبتين لأنفسهم ، على ركوع زفير التوجه إلى اليسار ، يتجه إلى اليمين. نتنفس ونستريح قدر الإمكان. نكشف الرأس ، في الزفير الركبتين - على اليمين ، الرأس - إلى اليسار.
- تنحني الأرجل على الركبتين واليدين على طول الجذع ، وننشر أرجلنا - القدمين معاً ، ونمتد إلى الأرض مع ركبتيهما ، ونمزق الحوض من الأرض ، ونمسك على السطح الجانبي للقدمين واليدين والكتف. نحن نضغط على الأرداف ونمد ظهرنا.
- قدم الركبتين معا إلى الصدر ، يستنشق ، على رفع الرأس زفير إلى الركبتين. نحن نخفض رأسنا ونخفض ركبنا.
- قدم على عرض الكتفين واليدين على طول الجذع ، ورفع الظهر ، والأرداف تشديد. نحن نقف على الكتفين.
- ركب إلى الصدر ، ونحن نضغط بأيدينا ، ونحن نمتد رؤوسنا نحو ركبنا ونحن في الزفير.
- نحن نخفض أرجلنا واليدين على طول الجسم ، ونرفع الظهر والحوض ، والحفاظ على الكتفين.
- ركب إلى الصدر ، ونحن نضغط بأيدينا ، ونحن نمتد رؤوسنا نحو ركبنا ونحن في الزفير. نخفض رأسنا ، هزّة بلطف ، نحمل ركبنا بأيدينا.
- نرفع الساقين عموديا ، أيدي تحت الركبتين ، ونحن نركب على ظهره.
- نركع ركبنا ، والحوض على الكعب ، وتمتد أذرعنا إلى الأمام.
- التركيز على اليدين ، على الزفير ، ونحن نحمل وزن الجسم إلى الأمام ، وتمتد. التنفس ، على الزفير نجر أنفسنا مرة أخرى إلى موقف يجلس على أعقاب.
- نحصل على أربع ، ونحن حول ظهره على الزفير ، الشهيق ، على الزفير إلى أسفل - نحن ينحني ، يمتد رأسه إلى أعلى.
- بالوقوف على أربع ، على استنشاق نرفع الساق اليمنى والذراع الأيسر. نحن نخفف الذراع ، وسحب الساق مرة أخرى ، ثم اضغط على الجبهة - الزفير. نخفض الساق ، نذهب برفق إلى يميننا ، ثم نعود إلى IP ونكرر كل شيء إلى الجانب الآخر.