عمليا ، كل وزن خاسر معتاد على الوضع ، عندما تبقى الجهود لتقليل الوزن كما هي ، وسهم الأوزان يتوقف عند علامة واحدة ولا يريد أن يتحرك أكثر من ذلك. هذه الظاهرة حتى تلقى اسم خاص - "هضيم النظام الغذائي". لماذا الوزن لا يزال قائما عند فقدان الوزن ، وسوف تناقش في هذه المقالة.
احتباس السوائل في الجسم
بادئ ذي بدء ، يجب أن أقول إن الشكل الذي يبدأ الشخص في إنقاص وزنه له أهمية كبيرة. وكلما زاد الوزن ، كلما ازدادت السقوط وخاصة في الأيام والأسابيع الأولى من النظام الغذائي. حسنًا ، كلما كان الشخص أرقًا ، كان من الصعب التخلص من عدة كيلوجرامات ، وكثيراً ما يلاحظ أن السدادة ليست على الإطلاق. يمكن تقنيع عملية تقليل كتلة الدهون عن طريق تجاوز التراكم أو احتباس السوائل في الجسم. هذا أمر طبيعي بالنسبة للنساء في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية. خلال هذه الفترة ، يزداد إنتاج هرمون البروجسترون ، مما يستتبع احتباس الماء. ولكن بمجرد انتهاء الدورة ، يتم تجديد عملية فقدان الوزن.
تقليل استهلاك الطاقة
أولئك الذين يتساءلون لماذا لا يزال هناك وزن في فقدان الوزن ، يجب أن أقول أن الخطأ كله يمكن أن يكون نظام غذائي جامد. للقيام بنشاط حيوي ، يتطلب الجسم كمية هائلة من الطاقة ، والتي يتلقاها من الطعام. خفض محتوى السعرات الحرارية من النظام الغذائي الخاص بك ، ونحن نتوقع أنه سيبدأ في استخلاص الطاقة من موارده الخاصة - الدهون ، المتراكمة في الاحتياطي ، لكنه ليس في عجلة من أمره لجزء منه.
لذلك ، إذا كنت مهتمًا بما يجب عمله عندما يكون الوزن ثابتًا عند فقدان الوزن ، فمن الضروري تغيير التكتيكات وتخفيف الضغط ، وزيادة المحتوى الحراري من الطعام ، ولكن ليس على حساب الكربوهيدرات والدهون البسيطة ، ولكن على البروتينات والألياف الموجودة في الحبوب والخضروات والفواكه. عند فقدان الوزن ، يمكنك الوقوف في مكان بسبب الحمل غير الصحيح. يمكن أن تؤدي النسبة اللاعقلانية للسعرات الحرارية المستهلكة والمستهلكة إلى بناء كتلة عضلية نشطة ، والتي ستؤثر على الفور على المقاييس. بالإضافة إلى ذلك ، ليس كل حمل يمكن أن يؤدي إلى فقدان الأنسجة الدهنية. لفقدان الوزن عند فقدان الوزن ، من الأفضل الذهاب للمشي والرقص والتمارين الرياضية والسباحة في المسبح.