كما قيل في الفيلم ، رواية خدمة - "ما هو الشيء الأكثر أهمية في المرأة؟ مشية! ". وأنها كانت جميلة وفخورة وسهلة ، وهناك حاجة لصحة الظهر ، والتي لا تستطيع الفتيات الحديثات في بعض الأحيان التباهي بها. الكعب العالي ، والعمل المستقر ، والحقائب الثقيلة - كل هذا لا يجعل الظهر أكثر صحة. الموقف الجميل والفخور هو الزخرفة الرئيسية لكل امرأة. لجعل هذا الموقف من شأنه أن يساعد الجمباز تشي كونغ.
ما هو تشيغونغ؟
يطلق على كيغونغ فن التنظيم الذاتي القديم للجسم ، ويأتي من الصين. ومن كيغونغ - قاعدة جميع فنون الدفاع عن النفس الصينية ، فإنه يقوم على الفلسفة ، وهي ، فلسفة الجسم. كيغونغ هو نظام يتم فيه دمج النشاط الحركي والتنفس وحالة الوعي في المجمع. يستخدم كيغونغ في التأمل ، والجمباز ، والاسترخاء ، وزيادة المناعة والنغمة ، فإنه يطيل الحياة ، ويحافظ على التوازن الروحي والجسدي. يستخدم الجمباز الصيني كيغونغ ، بما في ذلك لفقدان الوزن والحفاظ على لهجة الجسم أثناء الصيام.
هذه الجمباز القديمة نشأت في الصين لفترة طويلة ، ولكن أصبح العلم المستقل فقط في القرن العشرين. المفهوم الأساسي للعلم تشيقونغ هو فكرة وجود طاقة خاصة "تشي" ، والتي هي جوهر جسدنا. كما ترون ، تتكون الكلمة نفسها من اثنين - "تشي-غان" ، ويتم ترجمتها حرفيا ، مثل - العمل مع طاقة "تشي".
قواعد لأداء الجمباز
ووفقاً لمعظم الأطباء ، فإن الجمباز الأكثر فعالية وشفاء هو رياضة الجمباز ، التي تعتمد على عمليات السحب الناعمة ، مثل اليوجا. تمارين التنفس الصيني تعتمد فقط على التناغم بين دورات التنفس والتمارين.
القواعد الأساسية للجمباز:
- الشيء الأكثر أهمية خلال دروس تشيغونغ هو التنفس! يجب أن تتوافق بدقة مع الحركات. المنحدر - الخروج ، الارتفاع - الشهيق ، الدوران ، الزفير ، استنشاق. إذا كان التنفس في نفسه ، والحركات بشكل منفصل ، ثم تنشأ عدم التوازن وأنه لن يكون من الممكن تحقيق تأثير أفضل.
- ويستند الجمباز الصيني كيغونغ على حركات بطيئة وسلسة ويهدف إلى تمديد عضلات الظهر ومنحهم مرونة.
- فمن الضروري زيادة السعة تدريجيا. أولاً ، لا يسمح استعباد الفقرات بتكوين منحدرات عميقة ، ولكن تدريجياً ستستريح عضلات الظهر وسيصبح العمود الفقري أكثر مرونة.
ومعقد الجمباز الصيني بسيط للغاية ، ومع ذلك ، يتطلب أداء دقيق ودقيق للتمارين. من الصعب وصف التمارين ، فمن الأسهل رؤية دورة التمارين بالكامل للظهر مرة واحدة ، ومن أجل القيام بها بشكل صحيح ، تحتاج إلى أن يكون لديك مثال أمام عينيك. لدى الجمباز الصيني كيغونغ العديد من الاتجاهات ، ولكن في هذه الدورة سننظر في تمارين الظهر والرقبة. لأداء التمارين فمن المستحسن أن تشمل الموسيقى الهادئة لحني ، الاستماع إلى الإيجابية وحتى التنفس.