الأحمال المادية مع شريط مطاطي ، وتسمى أيضا شريط مطاطي أو شريط ، تحظى بشعبية كبيرة اليوم في اللياقة البدنية. للوهلة الأولى ، قد يبدو أن التدريب من هذا النوع لن يكون ذو فائدة ، ولكن تمارين مع شريط مطاطي يتم إجراؤها من أجل الإحترار والتأثير على مجموعة معينة من العضلات. مثل هذه الأنشطة ستساعد في استبدال الرحلات إلى القاعة بالكامل. يعد اللثة التمرين نوعًا من المتوسع الذي لا يزال يحمل الاسم - وهو ممتص للصدمات ، أو عاصبة مطاطية أو شريط مطاطي للياقة البدنية . التدريب البدني مع هذا الجهاز الرياضي سيساعد على بناء كتلة العضلات ، ويجعل الجسم أكثر تنسيقاً ، ويطور العضلات والمفاصل والأربطة بعد الإصابات. كثير من الرياضيين يفضلون الآن التدريبات بشريط مطاطي ، لأنه بسيط وبأسعار معقولة. الاستخدام السليم للشريط سيجلب العضلات إلى نغمة ويفقد الكثير من الجنيهات ، وهو أمر مثير للاهتمام بشكل خاص بالنسبة لممثلي النصف الجميل للبشرية.
تمارين مع شريط مطاطي للنساء
واحدة من المشاكل الرئيسية للسيدات هي - منطقة الوركين والبطن والأرداف. مع الرسوبيات في هذا الجزء من الجسم ، تكافح النساء دائما تقريبا ، لكن مع الشريط ، لن تكون هذه العملية مفيدة فحسب ، بل أيضا رائعة.
تمرن مع شريط مطاطي للساقين والأرداف №1 . من الضروري أن تخطو الشريط وتشدِ القذيفة بيديك بطريقة تشعر بها المقاومة. عقد الدمبل في متناول اليد ، تحتاج إلى القرفصاء وترتفع إلى استقامة كاملة من الساقين ، كما هو مبين في الشكل 1. وينبغي خفض الكتفين في هذه المرحلة ، وينبغي أن تكون الصحافة في حالة الضغط. لطريقة واحدة ، يجب إجراء 12 تكرارًا على الأقل.
تمرين رقم 2 . تم إجراء تمرين جيد آخر مع شريط مطاطي من أجل اللياقة البدنية ، والذي يحمّل عضلات الأرداف والساقين بهذه الطريقة. يتم عمل حلقة من شريط مطاطي يصبح فيه المتدرب أرجل ، بحيث تكون الجوارب في المنتصف ، وتحتاج أطراف الحلقة إلى شدها بكلتا اليدين ، كما هو موضح في الشكل 2. يتم تعيين كل ساق بالتناوب إلى أقصى حد من المقاومة. يجب أن تمارس التمارين 3 مجموعات من 12-15 ممثلين.
| | |
