لماذا الانفصال عن زوجها وفكر كيفية البقاء على قيد الحياة ما حدث هو مثل هذا الألم ، حتى لو لم تتمكن من رؤية بعضنا البعض بعد الآن؟ الطلاق ، مثل أي استراحة أخرى ، لا يعني فقط فقدان الاتصال مع شخص ما ، ولكن أيضاً انهيار الآمال والأحلام الرومانسية. تبدأ علاقة الحب بملاحظات عالية: المودة ، الأمل في المستقبل. عندما تنهار هذه الآمال ، نشعر بإحباط عميق وحزن حقيقي.
الإسعافات الأولية
نجد أنفسنا في منطقة مجهولة. يتم تدمير كل شيء: العادات ، وطريقة الحياة ، والمنزل ، والعلاقات مع جزء من الأقارب والأصدقاء وموقفنا الخاص. وعلى هذا الإقليم توجد فرصة لبناء شيء جديد. بناء شيء من شأنه أن يكون مهما حقا وقيما. تذكر صياغة: كيفية البقاء على قيد الحياة الانفصال عن زوجها ، وهو ما يعادل كيفية الاستمرار في حياة كاملة وسعيدة بعد الطلاق.
بادئ ذي بدء ، خذ استراحة. دع الجرح ينمو ، انظر إلى كل شيء من وجهة نظر طبية منفصلة. ما يؤلمك أمر طبيعي. اسمح لنفسك بالتحدث بصراحة عن مشاعرك ، دع العاصفة تهدأ. والأهم من ذلك - تذكر أنه لا يزال لديك مستقبل. يمكن أن تجادل العواطف بالعكس ، لكن الحس السليم يخبرك أنك ما زلت على قيد الحياة ، وأن أفضل صفاتك ومواهبك وطموحاتك الشخصية تبقى معك.
ماذا تفعل بعد ذلك؟
فيما يلي بعض النصائح المهمة لمساعدتك على التعامل مع الاكتئاب بعد الانفصال عن زوجك.
تجنب الطرق الكيميائية للتعامل مع الاكتئاب. البدء في المشي على اليوغا. الشروع في رحلة. افعل ما يرضيك ، ولكن لا يؤثر على مراكز التبعية.
اعتني بصحتك والمناطق المحيطة بك. الحصول على ما يكفي من النوم ، احترس من الطعام.
لا تقل "وداعا"
التوقف عن القلق التفكير في ما يقول لزوجك في فراق. هذه الأفكار لا تساعدك على تجاوز الفجوة ، بل تؤدي إلى تفاقم الوضع الصعب أصلاً. إذا كان ذلك ممكنا ، قم بتقليل الاتصالات ، والعمل من خلال الأقارب والمحامين وخدمات التوصيل (إذا كنت بحاجة للتعامل مع الأشياء). حياتك ذات قيمة بالنسبة لك ، ومن الآن فصاعدا تبدأها بصفحة جديدة ونظيفة.