في بعض الأحيان لا يساعد الطب التقليدي على التخلص من الألم ، خاصة في الظهر ، ولكن هناك طريقة للخروج - طريقة بوبنوفسكي. اقترح طبيب معروف نظرية مختلفة تمامًا وتمارين غير عادية على أجهزة محاكاة خاصة تساعد الناس حقًا. تعتمد الدروس على قوى المريض الداخلية وعلى عمله. ساعدت طريقة البروفيسور بوبنوفسكي العديد من الناس على التخلص من آلام الظهر. وقد تم بالفعل فتح العديد من المراكز ، حيث يمكن للمرضى تلقي المشورة والمساعدة الحقيقية ، بالإضافة إلى ذلك ، فإن التدريب الفردي على أجهزة المحاكاة سيساعد على التخلص من آلام الظهر. هناك بعض التمارين المستخدمة في طريقة Bubnovsky ، والتي يمكن إجراؤها في المنزل ، ولكن تذكر أنه لا توجد حركات مفاجئة.
طريقة Bubnovsky للمبتدئين
- أولا ، الحصول على ركبتيك والميل على راحة يدك. تحتاج إلى ثني ظهرك على كل زفير عميق ، وعلى إلهام لثني. يجب أن تكون الحركة سلسة. لا تفعل أكثر من 20 تكرارًا.
- دون تغيير وضع البداية ، تحتاج إلى الجلوس في خيوط الكلمة على ساقك اليسرى وتمتد إلى ذراعك. الآن تحتاج إلى المضي قدما في تغيير مواقف اليدين والقدمين. لا تنسى التنفس. أقصى حاجة للقيام 15 التكرار.
- كل نفس الموقف الأولي ، الآن فقط تحتاج إلى ثني ذراعيك في المرفقين والاستلقاء على الأرض. ضع الحوض على الكعب ، وسحب الأيدي إلى الأمام. العدد الإجمالي للتكرار هو 6 مرات.
- لهذا التمرين ، ضع على الأرض وضع يديك موازية للجسم. على كل زفير المسيل للدموع الجسم من الأرض إلى أقصى ارتفاع ، ومن ثم خفضه. حاول عدم القيام بحركة حادة وعدم القيام بفواصل كبيرة بين الطرق. في المجموع ، القيام 20 التكرار. يمكن إجراء مجمع كامل لا يزيد عن 3 مرات.
أيضا هناك طريقة خاصة من Bubnovsky لعلاج الفتق ، ولكن لا ينصح بالانخراط بشكل مستقل في مثل هذا المركب ، فمن الأفضل الاتصال بالمركز حيث سيساعدك الاختصاصيون. نتائج الجمباز للعمود الفقري وفقا لطريقة Bubnovsky مدهشة. كثير من الناس بعد هذه المجمعات لا يتذكرون الألم على الإطلاق ويشعرون جيد جدا. يوصي الطبيب بالاتصال بطبيب الأسنان وليس عندما تكون لديك بالفعل مشاكل حقيقية في العمود الفقري ، ولكن لتشخيص وتحديد المشاكل المحتملة. بفضل هذا لا يمكنك القلق بشأن مشاكل الظهر المفاجئة وغير المرتدة.