كل شخص يريد التخلص من الوزن الزائد ، يدرك أنه من دون الحد من عدد السعرات الحرارية لا يمكن القيام به. ولكن ، لا يعرف الجميع كيف يجبرون نفسك على اتباع نظام غذائي ومراقبته. هذا أمر يصعب القيام به ، لأنه ليس من السهل ضبط حقيقة أن عليك التخلي عن العديد من الأشياء الجيدة ، لكنها حقيقية للغاية.
كيف تذهب على نظام غذائي في المنزل؟
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تحفيز نفسك والتوقف عن استخدام المنتجات الضارة. أولاً ، قبل الذهاب على نظام غذائي ، سيكون من الصواب التفكير بعناية في الأسباب التي دفعتك إلى إنقاص وزنك. كلما زادت دوافع الشخص للبدء في ترتيب نفسه ، كلما زادت فرص النجاح . يوصي علماء النفس بإعداد قائمة بالأسباب والاحتفاظ بها باستمرار أمامك. لذا فإن "الكسر" سيكون أكثر صعوبة ، لأن الشخص سيتذكر دائماً سبب تقييده لنفسه.
ثانيًا ، يوصي الخبراء بتحذير كل الأشخاص المقربين من أنك قد قررت إنقاص الوزن وأن تطلب السيطرة على العملية. هناك رأي مفاده أنه كلما كان الناس يعرفون أكثر عن أي قرار ، كلما كان من الصعب رفض تنفيذ الخطة المعلنة.
وأخيرًا ، تحتاج بالتأكيد إلى معرفة الفوائد المترتبة على فقدان الوزن. مرة أخرى ، يمكنك إنشاء قائمة "الفوائد" اللاحقة التي تنتظرك بعد الوصول إلى وزن معين.
تذكر أن الشخص المتحمّس يمكنه فعل أي شيء. خلق الدافع - من أين تبدأ ، قبل أن تذهب على نظام غذائي. خلاف ذلك ، على الأرجح ، لن يتحول شيء. سوف تساعد الطرق المذكورة ليس فقط "اتخاذ الخطوة الأولى" ، ولكن أيضا لا كسر في العملية وتحمل القيود. كما أنه يساعد على التخلص من السخط ، على العكس من ذلك ، فإن الشخص يشعر وكأنه فائز يمكنه تحقيق كل ما يريد.