اليوم هناك العديد من أنواع اللياقة البدنية التي يمكن لكل شخص أن يجدها بنفسه في الاتجاه الذي يريده. إن الإحتلال المنتظم لرياضتك المفضلة ليس فقط فرصة ممتازة لتحسين جسدك ، ولكن أيضًا فرصة للاحتفال!
التمارين الرياضية
تدعى الأيروبكس بحق ملكة اللياقة البدنية. ربما هذا هو التدريب الأكثر شعبية ، والذي يحدث تحت الموسيقى الإيقاعية البهجة وينطوي على أداء بعض الحركات التي تقوي العضلات بشكل مثالي. التمرينات الهوائية لها تأثير سحري على كامل نظم القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي. بالإضافة إلى ذلك ، هذه واحدة من أسرع الطرق لإنقاص الوزن ومعسكر جميل نحيل! ينقسم إلى أنواع جديدة من اللياقة البدنية ، كل منها له خصائصه الخاصة.
التمارين الرياضية للرقص
يتم إنشاء الرقص ، أو الرقص التمارين الرياضية ، ببساطة لأولئك الذين يعبدون الرقص وفي الوقت نفسه يريدون انقاص وزنه. تمارين تقوية عضلات الجسم كله ، وخاصة الساقين والحوض. تأثير جانبي لطيف - التمارين المنتظمة تصحيح الوضع بشكل صحيح ، وتحسين تنسيق الحركات وجعل الجسم أكثر جمالا من البلاستيك وجميلة. في رقص التمارين الرياضية ، يتم استخدام مجموعة متنوعة من الحركات ، مستعارة من مناطق الرقص مثل الهيب هوب ، الفانك ، المربى في المدينة ، موسيقى الجاز الحديثة وغيرها.
التمارين الرياضية الخطوة
هذا النوع من اللياقة البدنية ، مثل الخطوة ، هو نوع رائع من الحمل القلبي. هذا النوع من اللياقة البدنية يشفي من الأمراض مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، فمن المستحسن حضور الفصول الدراسية للشفاء بعد الإصابة في الركبة. في سياق التدريب يتم تعزيز العضلات والأربطة بشكل جيد ، وزيادة القدرة على التحمل ، يتم تعزيز النظام التنفسي. تقام الدروس بالقرب من خطوة المنصة ، والتي تحتاج إلى تسلق صعودا وهبوطا بطرق مختلفة ، على سبيل المثال من مدرب للموسيقى. إذا كان لديك شقة ، أو العكس ، فإن السيقان الكاملة أو الوركين - خطوة - وهذا هو اختيارك!
التمارين الرياضية الشريحة
التمارين الرياضية المنحدرة - هذا نوع جديد نسبيا من اللياقة البدنية ، وهو التمارين الرياضية القوية. بالنسبة للدروس ، من الضروري شراء أحذية خاصة ، والتي يتم تكييفها لنوع خاص من الانزلاق على طول مسار سلس. ومن خلال هذا يتم تنفيذ التمارين - شيء مثل تحركات المتزلجين أو المتزلجين الرول. هذا النوع من اللياقة ليس أقل فائدة من الخطوة الشعبية ، وحجم الوركين في نفس الوقت ينخفض بسرعة مذهلة.
التمارين الرياضية الركلة
التمارين الرياضية الركلة - لأولئك الذين يحبون العمل في الحد! الاختصار CIC لديه تشفير دقيق: حالة شدة القلب. هذه الكلمات تكشف بدقة جوهر الدرس: سوف تطور القدرة على التحمل ، والقوة ، والبراعة ، وسوف تفاجأ بمدى سرعة تحرك جسمك لتشكيل ضيق!
كالانيتيكس
Callanetics يناسب الجميع تماما! البرنامج عبارة عن مجموعة من التمارين التي تشمل جميع مجموعات العضلات في العمل النشط. ساعة من callanetics أكثر من استبدال عدة ساعات من أنواع أخرى من اللياقة البدنية.
بيلاتيس
لا تشمل جميع أنواع تدريب اللياقة البدنية كثافة عالية. بيلاتس هو نظام من التمارين التي تم إنشاؤها لإعادة تأهيل الناس الذين عانوا خلال الحرب. في وقت لاحق تم اكتشاف أن النظام مناسب للجميع وله تأثير رائع على الجسم!
تاي بو
اللياقة البدنية يمكن الجمع بين الرياضة. تاي بو هو التمارين الرياضية ، تستكمل بالحركات المستعارة من فنون الدفاع عن النفس. الطبقات تطور القدرة على التحمل والبراعة وتنسيق الحركات. أكثر التقنيات إثارة من الكاراتيه ، الملاكمة ، التايكواندو ستناسب الآن الرقص! لا داعي للقلق ، لن تكون المعارك معادية: فقط بالسيارة والأيروبكس!