معلومات حول كيفية تعلم Rollerblading مفيد للآباء والأمهات ، الذين يسأل أطفالهم عن شراء الزلاجات ، والبالغين نفسه ، الذين قرروا إتقان هذه الرياضة. هناك العديد من التفاصيل التي تستحق التفكير بحرية في أي طريق.
في أي عمر يمكنك التزلج على التزلج على الجليد؟
كثير من الآباء ، يشترون مقاطع فيديو لأطفالهم ، يعاملونهم مثل لعبة ، وليس كوسيلة للنقل. في معظم الحالات ، يحدث هذا عندما يكون عمر الطفل 3-4 سنوات. لا ينصح الأطباء بشراء مقاطع فيديو للأطفال الصغار ، لأن النظام الحركي لم يتشكل بعد بشكل كامل ، وقد تؤدي الأحمال الخطأ إلى عواقب وخيمة. بالإضافة إلى ذلك ، العديد من السقوط ممكنة ، والتي هي أيضا خطيرة. إذا كنت مهتمًا بمدى سرعة تعلم كيفية ركوب الأسطوانة على الطفل ، وكان ذلك آمنًا ، فمن الأفضل البدء في القيام بذلك خلال 6-7 سنوات.
هل يمكنني تعلم مقاطع فيديو لشخص بالغ؟
يمكن لكل شخص ، إذا رغبت في ذلك ، إتقان الركوب على أي مركبة وحتى على مثل هذه التافهة مثل التزلج على الجليد. سيكون تعلم التزلج على الكبار أكثر صعوبة من الطفل ، ولكن سيتم تحقيق بعض الدروس والهدف. لا يمكن تجنب الشلالات ، ولكن الأهم من ذلك هو التغلب على الخوف . إذا كنت تستخدم مساعدة من مدرب ، سيتم الحصول على النتيجة بشكل أسرع.
هل من المفيد التزلج؟
تزلج الأسطوانة ليس فقط الترفيه ، ولكن أيضا التدريب الرياضي ، الذي يعطي نتائج جيدة. سيكون من المثير للاهتمام معرفة ما هو مفيد للتزلج على الجليد:
- أثناء الركوب ، يتم تدريب الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية بشكل كامل.
- يتم الحصول على حمولة جيدة من العضلات ، والتي تصبح مرنة وقوية. أثناء التزلج ، يتم تضمين جميع مجموعات العضلات تقريبًا ، وحتى تلك التي يصعب الدخول إليها أثناء جلسات التدريب على أجهزة المحاكاة.
- يمكن للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن أن يتدحرجوا بانتظام على بكرات وبعد فترة سيظهرون النتائج ، لأن هذا يعد تدريبا فعالا للقلب.
- توازن وتنسيق الجسم يتطور.
- يؤثر إيجابا على نشاط الجهاز العصبي.
كيف تتزلج؟
وتسمى الحركة الرئيسية للتزحلق على الجليد "شجرة عيد الميلاد". يجب أن تشبه حركة القدمين أثناء التزلج هيكل شجرة الكريسماس. سيذهب أحد الساقين ، وسيعمل الآخر كركض ، مما يعني تحويل مركز الجاذبية من ساق إلى أخرى. لوصف كيفية التدحرج بشكل صحيح على البكرات ، تجدر الإشارة إلى بعض النصائح:
- من المهم ألا تخاف ، لأنها تقلل من فرص النجاح ، لأن عضلات الجسم متوترة إلى حد كبير.
- أثناء الركوب ، لا تحتاج إلى إبقاء ظهرك مستويًا ، بل يمكنك إمالة الجذع للأمام قليلًا. هذا مهم حتى لا تهبط على ظهرك أثناء السقوط ، وهو أمر خطير للغاية.
- أثناء الحركة ، من الضروري الحفاظ على الساقين نصف عازمة دائمًا ، وهو أمر مهم للاستهلاك.
- من أجل راحة الحركة ، فمن المستحسن إبقاء يديك في حالة شبه انحناء. هذا مهم لسقوط آمن.
نقطة أخرى ، والتي يجب أن تتوقف - كيفية ركوب بكرات أحذية رياضية. ابدأ التدريب على سطح مستو. ضع قدميك بحيث يكون أحدهما أمام الآخر و تكون قدميك على نفس الخط. من المهم العثور على وضع مريح. عندما تكون بالقرب من السور أو الجدار للتأمين ، قف على كعبك وحاول إيجاد توازن ، متكئاً في اتجاهات مختلفة. لبدء ركوب ، قم بإمالة الجسم إلى الأمام. للفرملة ، ببساطة خفض اصبع القدم من واحد أو قدمين على الأرض.
كيف تتدحرج على البكرات؟
عندما يمكنك الذهاب مباشرة ، يمكنك الذهاب إلى المرحلة التالية وتعلم كيفية القيادة إلى الوراء. تحتاج أولاً إلى معرفة حركة واحدة:
- ضع القدمين في الزاوية ، أي الكعبان معاً ، والجورب منفصلين. حافظ على ثني ركبتيك ، وذراعيك إلى الأمام.
- يجب تحريك مركز الجاذبية للأمام ، والضغط على الكعبين وتعليق المحطات على الجانبين ، مع الحفاظ على زاوية القدمين.
- وتتمثل المهمة في رسم ساق من الليمون ، وهذا هو ، أولا يتم رعايتها الساقين ، ومن ثم تقلل ، وربط الجوارب معا ، وكعوب متباعدة.
- بعد ذلك ، افعل كل شيء ، على العكس ، من نقطة النهاية ، ارسم الليمون في الاتجاه المعاكس ، مع الضغط على الجوارب ، وتحويل مركز الجاذبية إلى الخلف.
- في وسط "الليمون" يجب عليك القرفصاء ، ونشر ساقيك.
في التعليمات ، وكيفية تعلم لفات بكرات الظهر ، يشار إلى أنك سوف تحتاج إلى رسم عدد قليل من الليمون في صف واحد.
- اجلس قليلاً وابقي يديك في المقدمة وابدأ في رسم خطوط متعرجة. لاحظ أنه عند الانتقال إلى اليسار ، يجب أن تستدير لليسار أولاً ، ثم القدم اليمنى. عند الانتقال إلى اليمين ، يتم كل شيء بالعكس.
- فمن الضروري الجمع بين رسم تعرجات والليمون. يجب أن يتحول مركز الجاذبية إلى المحطة الرئيسية. نصيحة مهمة - لا تحتاج إلى وضع الأطراف على نطاق واسع للغاية.
كيف تبطئ على البكرات؟
يجادل الخبراء أنك تحتاج إلى البدء في التزلج على بكرات مع إتقان تقنية الكبح. هناك خياران:
- بدوره. الانتهاء من التزلج على بكرات ، والتقرب من مكان توقف ، يجب عليك استدارة. لهذا ، يجب أن تستمر الساق الداعمة للمضي قدمًا ، والثانية - يتم وضعها في الزاوية اليمنى لها. ونتيجة لذلك ، يتم الجمع بين الكعبين معا.
- الفرامل العادية. وشرح كيفية تعلم التدحرج على البكرات والمكابح المناسبة ، تجدر الإشارة إلى أن معظم الأسطوانات لديها جهاز خاص على كعب الحذاء المناسب. للفرملة ، ضع قدمك اليمنى للأمام ، وحافظ على جسمك في وضع مستوى ، باستثناء الدوران.
كيف تدور على بكرات؟
من المستحيل التزحلق في الشوارع دون القدرة على الدوران ، لذا من المهم تعلم كيفية القيام بذلك. هناك ثلاث طرق أساسية من المهم إتقانها على كلا القدمين. بالنسبة لهم ، هناك قواعد من هذا القبيل: يجب أن تكون الساق الداخلية في المقدمة ، يتم نشر الوركين في اتجاه الحركة ، ويجب أن ينظر الكتفين والجسم نحو مركز المنعطف. سنعرف كيف نتعلم كيفية ركوب الأسطوانة:
- تدوير "سكوتر". أثناء القيادة ، انقل الساق الداعمة للأمام وانقل وزن الجسم إليها. يجب وضع الأسطوانة على الحافة الخارجية. ثني الركبتين والكاحلين. عند الضغط مع القدم الخارجية ، قم بعمل منعطف.
- تدوير "شبه ضوء". لجعل دوران ، قدم الساق الداعمة ونقل وزن الجسم إليها ، ووضع التزلج على الحافة الخارجية. مرة أخرى ، ثني الركبتين والكاحلين. يتم دفع الساق الثاني جانبا وظهره ، تتبعه على طول القوس. كن حذرا أن ساقك لا تأتي من الأسفلت.
- بدوره البديل. من خلال معرفة كيفية تعلم كيفية تعلم التزحلق ، من الضروري تفكيك دورة واحدة أخرى تقدم بها الساق الداعمة وتحويل وزن الجسم إليها. وضع الساق الخارجية إلى الأمام ووضعها في اتجاه عرضي ، كما لو كنت ترغب في وضع footboard نفسك. ادفع ساقك الداخلية وأرشدها قليلاً للأمام بحيث تصبح موازية للخارج. من الضروري تبديل مثل هذا الموقف من الأرجل: الدفع ، الموازاة ، التنافر ، التقاطع ، الدفع وما إلى ذلك.
الحيل على بكرات
هناك العديد من الحيل التي يتم تنفيذها أثناء الانزلاق ، القيادة بسرعة ، الغزل والقفز. تتضمن الحيل الأكثر شيوعًا الخيارات التالية:
- مونولين . هذه القيادة على بكرات تشبه القطار. من الضروري وضع ساق واحدة بعد الأخرى بصرامة. عندما تمر العوائق ، يجب أن تكرر الأسطوانة الخلفية الحركة الأمامية ويجب ألا يكون هناك أكثر من 8 سم بينهما.
- ثمانية أثناء الحركة ، يجب أن تتباعد الأرجل أو تعبر.
- نزول من الدرج . حتى لا تسقط السلالم ، يجب عليك القيادة حتى الخطوة الأولى ، ووضع قدم واحدة بالضبط للثانية. يجب أن يبقى الاتجاه مائلًا قليلاً ، مما يزيد من طول المسار في كل خطوة من الخطوات. يجب حمل الوزن للساق الموجودة خلفه ، ويجب أن تلمس السلم بجميع العجلات. الساق الأمامية ، ولمس السلم فقط على العجلات الخلفية.
أين تتزلج؟
للقراءة لتدريب ضروري على منصة مع سطح متساو ، دون أي ثقوب ، والشرائح وهلم جرا. إنه لأمر جيد ، إذا كانت هناك أشجار وحواجز عالية حولها من أجل الفرامل في المرحلة الأولية. بالإضافة إلى ذلك ، لا ننسى أنه أكثر ليونة أن تقع على العشب. إذا كنت مهتمًا بأماكن ركوب الزلاجات الدوّارة ، فمن المفيد نصح المسارات في الحديقة أو المناطق الخاصة. في العديد من المدن يتم إنشاء الأسطوانة ، حيث لا يمكن فقط تعلم ركوب الخيل ، ولكن أيضا تنفيذ مختلف الحيل.
ملابس التزلج على الجليد
الإجباري هو عبارة عن معدات واقية ، والتي تشمل الحماية على المعصمين ، وسادات الركبة ، ومنصات الكوع ، وكذلك الخوذة. في المتاجر الرياضية ، يمكنك شراء السراويل الواقية التي لديها منصات على الوركين والعصعص. إذا كنت مهتمًا بما يجب عليك فعله في التزلج على الجليد ، فمن الجدير معرفة أنه من الأفضل ارتداء قميص فضفاض ، بحيث لا يتداخل أي شيء مع الحركة. اختر السراويل القصيرة أو السراويل المصنوعة من قماش كثيف ، ولكن خفيف الوزن.
هل من الممكن ركوب الزلاجات الدوارة في المطر؟
لا ينصح ركوب مبتدئين في الطقس الممطر ، ولكن إذا كنت تريد حقا ، يمكنك ذلك. من المهم أن نفهم أن الالتصاق بالطلاء سيكون أسوأ بكثير ، لأنه سيكون رطبا وزلقا ، وهذا سيمنع الكبح. تأكد من التزلج في المطر مع معدات واقية. لاحظ أنه بعد القيادة خلال برك من المحامل ، يتم غسل الشحوم ، وتدخل الأوساخ في العجلات ، مما قد يؤدي إلى توقفها عن العمل وإحداث ضوضاء. بعد المشي المطير في المنزل ، قم بإزالة العجلات وإزالة المحامل وتجفيفها وتليينها وإدخالها مرة أخرى.