حمية سيباريت

Sibarit هو نظام غذائي من إيلينا ستويانوفا ، والذي يسمح لك لانقاص الوزن بسهولة وبشكل هزلي ، دون التخلي عن كل شيء في صف واحد. والشيء الرئيسي الذي يعطي مثل هذا النظام الغذائي هو الاستبدال السلس للمنتجات الضارة من أجل منتجات مفيدة ، وهو ما لا يمكن إلا أن يعطي نتيجة إيجابية. علاوة على ذلك ، أثناء الحمية ، ينخفض ​​إجمالي محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي بلطف ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل طبيعي. وإذا كنت لا تتخلى عن جزء مهم ومهم من هذا النظام الغذائي ، فستفاجئك النتائج. النظام الغذائي يأخذ من 6 أسابيع إلى 6 أشهر - حتى تأتي إلى النتيجة المرجوة.

برنامج التغذية Weightloss لفقدان الوزن

واقترح مؤلف النظام الغذائي اتباع نظام غذائي ينبغي الالتزام به لتحقيق أفضل النتائج. يبدو نظام sybarite مثل هذا:

1. الإفطار : جزء من كوكتيل أو كوب من الشاي أو القهوة (بدون الكريم والحليب والسكر).
2. وجبة الإفطار الثانية : جزء من أي عصيدة على الماء من جريش طبيعي (الأرز البني ، والحنطة السوداء ، والحمص ، والدخن). يجب ألا يكون الجزء أكثر من 200 جرام (كوب من العصيدة).
3. لمدة 20-30 دقيقة قبل العشاء ، خذ نصف كوكتيل لتقليل شهيتك.
4. الغداء : جزء صغير من الدجاج أو اللحم أو السمك على البخار أو المغلي. جزء كبير من السلطة من الخضروات الطازجة مع زيت الزيتون.
5. العشاء : خدمة كوكتيل.
6. قبل ساعة واحدة من النوم : كوب من الكاكاو على الماء بدون سكر.

لا تنسى - ذلك يعتمد على جهودك يعتمد على مدى ثراء النظام الغذائي الخاص بك. لا أسهب في نوع واحد من الفاكهة في كوكتيل ، حاول أن توفر لنفسك أوسع مجموعة متنوعة ممكنة. الوصفة أدناه.

كوكتيل "سيباريت"

كوكتيل "Sibarit" من إيلينا ستويانوفا هو خليط من البروتينات والكربوهيدرات ، وهو مثالي لتحل محل وجبات الطعام. فمن السهل أن تعد في المنزل ، بأيديكم ، ومن المنتجات البسيطة وبأسعار معقولة - الجبن والفاكهة والتوت. هذا الطبق ليس فقط جميلاً ، ولكنه أيضاً لذيذ ، ونكهته الحلوة ستجعلك تنسى الرغبة في الحلويات.

تحضيره ببساطة: مزج خفاقة أو خلاط مع علبة من الجبن خالية من الدهون و "تفاحة التقليدية" - 160 غرام من أي التوت والتفاح والبرتقال أو اثنين من الخوخ. يمكنك اختيار كل مرة حشو فاكهة مختلف ، بحيث لا يشعر بالملل من الكوكتيل. مراقبة نسبة: ل 100 غرام من الجبن المنزلية بدقة 80 غراما من الفاكهة / التوت. الكمية المستلمة هي جزء معياري واحد ، ينبغي استهلاكه في كل مرة.

برنامج Sibarit: كيفية الحفاظ على النتيجة؟

سيسمح لك نظام Sibarit ليس فقط بالوصول إلى الوزن الأمثل ، ولكن أيضًا لحفظ النتائج. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تغيير النظام الذي أصبح مألوفًا أثناء عملية إنقاص الوزن. يبقى الكوكتيل ، ولكن الآن يجب أن تؤكل مرة واحدة فقط في اليوم - لتناول الإفطار أو لتناول العشاء (يفضل أن يكون الخيار الثاني) أو تنقسم إلى وجبتين. من المهم عدم الإفراط في تناول الطعام واختيار طعام متوازن.

كخيار ، يوفر النظام الغذائي Stoyanova واتباع نظام غذائي تقريبي للحفاظ على الوزن:

1. الإفطار : نصف كوكتيل.
2. الإفطار الثاني : سلطة الخضار أو الفاكهة.
3. الغداء : جزء من اللحوم والدواجن والأسماك مع مقبلات من الخضار ، أو وجبة من الحساء والحبوب.
4. العشاء : نصف كوكتيل.
5. قبل ساعة واحدة من النوم ، يمكنك شرب الكاكاو أو الكفير 1 ٪.

Sibarit - اتباع نظام غذائي متوازن ، ويمكنك فقدان الوزن عليه دون أدنى ضرر على الصحة. أهم شيء أن هذا النظام الغذائي هو عادة الأكل الصحي ورفض الأطعمة الضارة التي يمكن أن تلحق ضررا خطيرا بأي شخصية. تغذية على النظام المقترح ، بعد بضعة أسابيع سوف تجد أنك لم تعد تزعج من الرغبة الشديدة في الحلو ، الدهنية والضارة. ستكون أفضلياتك المفضلة الآن أكثر صحة ، وستجذبك وجبة من الفاكهة أكثر بكثير من الكعك أو الحلويات.