الكرياتين هو حمض أميني مركب بواسطة الجسم من الأحماض الأمينية الأخرى ، وكذلك يتم الحصول عليه من الطعام من الخارج. للحياة العادية ، هذا يكفي. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين ترتبط حياتهم بمجهود بدني مفرط ، والتي يصعب على الجسم التعامل معها بمفردهم ، يتطلب تناول كمية إضافية من الكرياتين في شكله النقي في شكل مستحضرات.
خصائص الكرياتين
عندما تمت دراسة خصائص هذا الأحماض الأمينية بالتفصيل ، أدرجت كحمية متخصصة بسبب تأثير معين على الجسم. الكرياتين هو مادة هامة موجودة في عضلات البشر والحيوان وهو ضروري لتبادل الطاقة بالكامل. في المتوسط ، يستهلك الشخص حوالي 2 جرام من الكرياتين في اليوم ، ويتلقى 1 جرام من البروتين الغذائي ، والباقي ينتج من الأحماض الأمينية المصاحبة. كيف يؤثر الكرياتين على الجسم؟
- تأثير الكرياتين هو الأكثر وضوحا مع مجهود بدني مكثف. الكرياتين يزيد التحمل الفوري ويحسن النتائج. هذا يحدد أهمية الكرياتين للرياضيين.
- احتياطي الطاقة في الجسم محدود. عندما الأحمال ، أو في الرياضة التي تتطلب الإفراج عن كمية كبيرة من الطاقة ، والتعب العضلي بعد التدريب ، واستخدام الكرياتين في هذا الصدد لا يمكن إنكاره.
- لا لشيء أن الأدوية من هذا النوع وجدت تطبيقاتها في كمال الأجسام. إن عمل الكرياتين على العضلات لا يرجع فقط إلى زيادة القدرة على التحمل ، ولكن أيضًا لتحسين إدراك التدريب ،
تشكيل مبكر من هيئة الإغاثة.
كيف تأخذ الكرياتين؟
حول ما يعطي الكرياتين للجسم ، تحدثنا. ولكن يمكنك الحصول على التأثير المطلوب فقط إذا كنت تتبع قواعد تناول هذا الدواء. في كثير من الحالات ، يتم تقسيم الكرياتين بالفعل في عملية الاستيعاب ، وعدم الوصول إلى العضلات. لتجنب هذا ، ينصح الخبراء شرب الكرياتين مع كمية كبيرة من العصير الحلو ، أو المياه المسكرة ، والتي سوف تضمن النقل السريع للمادة.
تناول كمية إضافية من الكرياتين في العضلات يدفع بعيدا لحظة التعب ويؤثر بشكل إيجابي على لهجة العضلات. ومع ذلك ، فمن غير المستحسن للغاية أن تأخذ مثل هذا الدواء دون الحاجة إلى نصيحة الطبيب.