من السهل تخمين أن المشي الاسكندنافي بالعصي ظهر بالضبط في الدول الاسكندنافية. لم يرغب المتزلجون المحليون في فقدان الشكل والبراعة خلال الموسم الحار ، حيث بدأوا في ممارسة نوع خاص من المشي مع أقطاب التزلج. شعبية هذه الرياضة سرعان ما اكتسبت شعبية ، والرياضيون الذين يتنافسون في الألعاب الأولمبية ، غالباً ما يختارون هذا النوع من الحمل الهوائي.
المشي للأغراض الطبية: ما هو المظهر الاسكندنافي أفضل من غيره؟
مشي النورديك الأصحائي يتمتع بشعبية هائلة في الوقت الحالي ، ويمارس في جميع أنحاء العالم. وهي متاحة للناس من أي ثروة مالية وجميع الأعمار. ميزته الرئيسية - مع المستوى المناسب للتمرين ، لا يكون هذا المشي صعباً على الجسم كالمشي أو حتى المشي العادي. احكم على نفسك:
- وجود العصي يقلل من الحمل على مفاصل الأطراف السفلية ؛
- بفضل العصي يتحرك الإنسان بشكل أسرع من العادي ؛
- يمارس بفعالية نظام القلب والأوعية الدموية ؛
- يساعد في علاج مشاكل الكتف والرقبة.
- يساعد على استعادة أو تصحيح الموقف ؛
- التحمل العام يتطور.
- يحسن عمل القلب والرئتين.
الاسكندنافية (الفنلندية ، النرويجية) المشي هو شكل رائع من اللياقة البدنية التي لا تتطلب معدات باهظة الثمن. سوف تحتاج فقط إلى أحذية رياضية جيدة وزوج من عيدان الطعام الخاصة للمشي الاسكندنافي ، والتي يتم اختيارها للنمو ، كما هو الحال في الزلاجات ، ولكن أقصر بكثير من أسلافهم. إن وجود العصي يسمح لك بحماية مفاصلك ، مما يعني أن مثل هذا الاستثمار سيؤتي ثماره بما يعادل صحتك. إن إمكانية الوصول للمشي النرويجي مع العصي هي إضافة واضحة منه كرياضة ، لأن الكثير من الناس يحبون المشاركة في جسدهم وصحتهم ، لكنهم لا يملكون الوسائل اللازمة لحضور دروس باهظة الثمن أو شراء معدات رخيصة.
ما هو مفيد المشي مع العصي؟
يمكن رسم فائدة المشي مع العصي لفترة طويلة جداً ، لأن هذه طريقة مفيدة بشكل مثير للدهشة لإبقاء الجسم في لهجة. دعونا نأخذ بعين الاعتبار الجوانب الإيجابية والأكثر إثارة للإعجاب:
- يمكّنك المشي الإسكندنافي من إعادة الحياة إلى شخص يعاني من مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي.
- إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن - فهو المشي الاسكندنافي الذي سيسمح لك بتحقيق النتائج المرجوة في وقت قصير وبدون وجبات غذائية جائعة.
- يمكنك ممارسة هذا النوع من الرياضة على مدار السنة!
- كنتيجة للاستنشاق الإيقاعي وزفير هواء طبيعي نقي مفيد ، ستشعر قريبًا بتحسن كبير.
- تتحرك بانتظام ، فمن الممكن في 50 و 60 سنة للحفاظ على جسدهم في لهجة ولا تصبح عاجزة.
- وخلافا للرياضات المشابهة الأخرى ، فإن المشي الشمالي هو الذي يسمح لك بإعطاء حمولة متزايدة على اليدين ، والصحافة والكتفين ، ولماذا يحرق الجسم سعرات حرارية أكثر ، ويصبح الموقف أكثر رشيقا.
- يمكن ممارسة المشي الاسكندنافي من قبل جميع أفراد الأسرة - فهي آمنة حتى للأطفال.
وبوجود مثل هذا الطيف من الخصائص الإيجابية ، لن يتمكن سوى قلة من الناس من حرمان أنفسهم من متعة إتقان رياضة جديدة ، لم تنتشر بعد في روسيا.
العصي للحصول على الدعم لرياضة مشي النورديك
العصي لممارسة رياضة المشي الاسكندنافية والعصي من أجل الزحافات هي أشياء مختلفة. العصي الاسكندنافية أقصر إلى حد ما ولها نوع خاص من الملحقات للأيدي التي تسمح لها بأن تكون ثابتة.
هناك صيغة خاصة ، وبفضلها يمكن للجميع بسهولة حساب حجم العصا لنموها: طولك × 0.68 (± 5 سم) = طول العصي.
بالنسبة للرجل الذي يبلغ عمره 150 عامًا ، تحتاج القطبين إلى 105 سم ، مع ارتفاع 185 سم ، تحتاج العصي إلى أطراف أطول - حوالي 125 سم ، وكلما ارتفع عدد العصي - كلما ارتفع الحمل ، يمكنك في الوقت المناسب أن تأخذ النموذج 5 سم أعلى من النموذج السابق. تتراوح تكلفتها من متوسط 30 إلى 60 دولارًا.