واحدة من أسهل وأكثر الطرق متعة لانقاص وزنه ، بالطبع ، تمارين مع طارة. فهي لا تتطلب تدريباً مادياً خاصاً ، فهي بسيطة بما فيه الكفاية بحيث لا تكون التمارين صعبة بالنسبة للطفل أو للبالغين الذين لم يشاركوا أبداً في الألعاب الرياضية. فهي فعالة جدا ، التأثير ملحوظ بسرعة ، ويمكنك التدرب لمدة 15-30 دقيقة في اليوم في نفس الوقت الذي تشاهد فيه برنامجك التلفزيوني المفضل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أبسط جرد - طوق من الألمنيوم أو البلاستيك - سهل الشراء ، ولكنه رخيص.
كيفية اختيار الطوق؟
من الأفضل البدء بممارسة التمارين الرياضية مع الوزن المثالي لفقدان الوزن ، "كما هو الحال في المدرسة" ، ثم اذهب إلى التدليك أو الوزن. إذا بدأ شخص غير مدرب بالتعامل مع طوق ثقيل مرة واحدة ، يمكن أن يكون الظهر مؤلمًا من الحمل ، ويجب أن يتم إسقاط التمارين أو تأخيرها حتى لا تسبب الأذى. وينطبق الشيء نفسه على طوق التدليك ، وبعد ذلك تظهر الكدمات والألم في الجسم أولاً ، ثم تظهر عادة ، وتختفي الكدمات. ولكن سيكون من الجيد أن يكون لديك عادة طارة ودروس منتظمة ، ومن ثم قد يكون هناك إخفاقات.
كيف تفعل التمارين؟
أولا ، يجدر القيام بأبسط التمرينات مع طوق لفقدان الوزن في البطن: دوران بسيط لمدة 15 إلى 30 دقيقة أو بالتناوب الدوران للطوق ، ثم بطريقة واحدة ، ثم الآخر (10 في كل منهما). ثم يمكنك الذهاب إلى أكثر صعوبة: المشي مع الدوران المتزامن للحلقة ، يتقرفص مع طوق ، يدور في الخصر.
في وقت لاحق ، عندما يكون هناك عادة من التحميل ، يمكن أن تكون معقدة التدريبات مع طارة للخصر عن طريق أخذ طوق الوزن أو التدليك. وكلما كانت الصحافة أقوى وأكثر فاعلية ، كلما كانت الأطواق أثقل.
موانع
تجدر الإشارة إلى أن هذه الدروس ليست مفيدة للجميع. ممنوع تمارين مع طارة لأكثر من 60 عاما ، والحوامل وضعت مؤخرا للمرأة ، مع الأمراض الشهرية وأمراض النساء.