متى يكون من الأفضل الذهاب للرياضة - في الصباح أم في المساء؟

لا أحد سيعطي إجابة لا لبس فيها ، في أي ساعة من الأفضل الذهاب للرياضة. يعتمد ذلك على العديد من العوامل ، والتي يمكن للشخص فقط أن يأخذها بعين الاعتبار.

انتعاش

إذا كانت هناك رغبة في ممارسة التمارين البدنية ببساطة لتحسين جسمك وزيادة قوة العضلات ، فعندئذ أي وقت سيفعل ذلك. الرياضيون يشاركون في الصباح والمساء! في حال كان الهدف تحسينًا عامًا للجسم وتصحيحًا صغيرًا للرقم ، فإن كلاهما مريح بنفس القدر.

فقدان الوزن

شيء آخر ، إذا كنت مهتما ، عندما يكون من الأفضل الذهاب للرياضة من أجل إنقاص الوزن. في هذه الحالة ، يُنظر عادة إلى أنه من الأفضل أن تمارس في المساء. بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكثير من دروس المساء: الشخص لديه الكثير من وقت الفراغ ، وعلى كل حال ، على سبيل المثال ، لحرق الدهون ، والقيام على جهاز المشي أو على دراجة التمرين ، يستغرق الأمر 40 دقيقة على الأقل. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري دراسة ما لا يقل عن 3-4 مرات في الأسبوع. إنه أكثر ملاءمة للتخطيط لتدريب وقت المساء ، وليس في الصباح.

بالطبع ، إذا لم يكن هناك وقت في المساء ، ولكن هناك صباح - من فضلك ، يمكنك أن تفعل ذلك في الصباح. إنه أفضل من عدم القيام بأي شيء على الإطلاق. بعد التدريب ، من المستحسن الامتناع عن الطعام. في الصباح يجب أن تأكل 15-20 دقيقة ، وإلا فسوف يدور رأسك ، وستصبح العضلات جائعة ، لأن العمليات الأيضية فيها تتأرجح. ولكن في المساء لا يستحق أن تأكل. هذا سيعزز تأثير التمرين.

ملامح الجسم

بالإضافة إلى ذلك ، فإن مسألة وقت التمرين بشكل أفضل: في الصباح أو في المساء - تعتمد أيضًا على خصائص الجهاز العصبي. بعض الناس ، بعد التمرين الجيد ، يأخذون دشًا دافئًا ، ومتعباً وسعداء ، ينامون بلطف. البعض الآخر لا يزال يدور لساعات ، لا يجد مكانا في السرير ، لأن العضلات تتطلب الحركة. من الواضح أن الأول هو الأفضل للفصول المسائية ، والثاني لفصول الصباح. بعبارة أخرى ، يعود الأمر لك بنفسك لتقرير مدى أفضل للدخول في الرياضة ، مع التركيز على خصائص جسمك ، وطريقة حياتك ، والغرض من الفصول الدراسية.