الجهاز الدهليزي هو الجهاز الموجود في الأذن الداخلية ، وهو مسؤول عن التوازن والتوجيه في الفضاء. في كثير من الأحيان ، يمكن أن تثير تهيج لفترة طويلة لهذا الجهاز ظهور ما يسمى ب "دوار الحركة" ، على سبيل المثال ، الغثيان ، والتقيؤ ، والدوخة ، الخ كثير من الناس يعانون من هذه المشكلة ، لأنهم لا يستطيعون القيادة عادة في النقل ، ركوب الأرجوحة ، الخ ، مما يعني أن المعلومات حول كيفية تدريب الجهاز الدهليزي ستكون في متناول اليد.
كيفية تدريب الجهاز الدهليزي؟
لتطبيع نشاط هذه الهيئة ، من الضروري إجراء رياضة الجمباز الدهليزي الخاص بشكل منتظم. كل يوم تحتاج إلى إعطاء 20 دقيقة فقط للتدريب. يمكن أن يتسبب تدريب الجهاز الدهليزي في المنزل في الشعور بالدوار والغثيان وغيره من علامات داء الحركة ، ولكن بسبب ذلك ليس من الضروري إيقاف الاحتلال. بعد فترة من الوقت ستلاحظ تحسينات كبيرة. للتخلص تماماً من العواقب السلبية ، يستغرق الأمر عدة أشهر للتدريب.
كيفية تطوير الجهاز الدهليزي؟
مجمع №1
- الوقوف على التوالي ، والسيقان وثيقة ، الأسلحة أقل.
- قم برأس الميول ذهابًا وإيابًا ، ولكن لا تنسى التنفس.
- ثم اجعل المنحدرات والانعطافات إلى اليمين واليسار.
- أكمل المجمع في حركات دائرية إلى اليسار ، ثم إلى الجانب الأيمن.
هل كل تمرين 15 مرة.
في غضون أسبوع ونصف ، يجب استكمال التمارين المذكورة أعلاه للجهاز الدهليزي مع التمارين التالية.
مجمع №2
- الوقوف على التوالي ، وانتشرت الساقين على عرض الكتفين واليدين أقل.
- خذ نفسًا ، وفي الزفير ، اتجه إلى اليسار بيدك للوصول إلى الأرضية. ثم كرر التمرين إلى اليمين.
- ضع يديك على حزامك ، وقم بإجراء المنعطف من الجذع إلى اليمين واليسار. لا تنسى التنفس.
هل كل تمرين 10 مرات.