إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم ، واختبر الإجهاد والإجهاد البدني أو العاطفي القوي ، فأنت بذلك تنقذ التوتر الذي سيؤدي حتمًا إلى متلازمة التعب المزمن . تعاني من هذه الحالة ، سوف تشعر بالتعب والإرهاق والإرهاق بالفعل في الصباح ، مباشرة بعد الاستيقاظ. إذا لم يمر هذا الشرط بعد بضعة أيام ، فهو مسألة مرحلة أكثر تعقيدًا.
أسباب التعب المزمن والنعاس
إذا كنت تريد أن تعرف كيفية علاج التعب المزمن ، ثم في محاولة للحد الأقصى من حياتك تلك العوامل التي تسبب ذلك. الكائن الحي لا يقوم بإرسال أي إشارات بأن كل شيء ليس على ما يرام: إذا قمت بتشغيل هذه الحالة ، فإن العواقب لن تكون الأكثر إيجابية.
الأسباب الرئيسية للإرهاق في وقتنا هي:
- كمية قليلة من النوم يوميا (أقل من 7 ساعات).
- انتهاك النظام الغذائي.
- المزاج السيئ والقلق المنتظم ، والتفكير في نهب الشرير.
- فشل القلب ومشاكل الأوعية الدموية.
- أمراض الجهاز التنفسي ، على سبيل المثال الربو والتهاب الشعب الهوائية ، وما إلى ذلك ، حيث يصبح التنفس الأنفي الطبيعي أكثر تعقيدا.
- تناول منتظم من الأدوية المختلفة ، على سبيل المثال ، المنومات ، antitussives ، الأدوية المضادة للالتهاب ، مضاد الأرجية ، فضلا عن حبوب منع الحمل.
- أمراض الرئة المتكررة ، حيث يستمر الشخص في الذهاب إلى العمل.
يمكن علاج متلازمة التعب المزمن ، ويجب اتخاذ تدابير معقدة: أولا ، في محاولة للقضاء على الأسباب المباشرة وغير المباشرة لحدوثه ، ومن ثم يمكنك الانتقال إلى تدابير أخرى.
التعب المزمن - ماذا تفعل؟
متلازمة التعب المزمن هو الإرهاق ، والذي يستمر أكثر من 3-4 أشهر على التوالي. إذا كنت ترى أن هذه هي حالتك ، يجب أن تذهب إلى الطبيب الذي سيكون قادراً على إجراء الفحص ويصف العلاج الذي يمكن أن يشمل أدوية التعب المزمن. لا تتناول مضادات الاكتئاب والأدوية المماثلة بناءً على نصيحة الأصدقاء والمراجعات على الإنترنت ، فهذه الأدوية ، ويجب وصفها من قبل الطبيب!
من جانبك ، يمكنك مساعدة الجسم على النحو التالي:
- تناول الطعام في نفس الوقت
- الذهاب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز 7-8 ساعات قبل الارتفاع ؛
- كل يوم ، كن في الهواء النقي.
- ما لا يقل عن 30 دقيقة في اليوم سيرا على الأقدام.
- تجنب التدخين والكحول
- تستهلك الحد الأدنى من القهوة والطاقة.
- راحة نوعية ، لا تنطلق إلى العمل وحل المشكلات.
لتحسين صحتك ، استخدم جميع القواعد المعروفة لنمط حياة صحي ، ومن ثم لا تعب لن تخاف!