كقاعدة عامة ، قد يتدلى الثدي بعد الإرضاع الطبيعي ويقل حجمه ، وقد تظهر علامات التمدد على سطحه. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الرضاعة في الغدد تنتج كمية كبيرة من الحليب ، ويزيد حجم الثدي مما يؤدي إلى تمدد الجلد. ثم ، مع وقف الإرضاع ، تتوقف الأم عن الرضاعة الطبيعية ، وبعد ذلك يقل حجمها بشكل كبير.
كيف تعيد الثدي نفس الشكل؟
إعادة بناء الثدي بعد الرضاعة هي عملية طويلة إلى حد ما. وكقاعدة عامة ، تشتمل على مجموعة كاملة من الأنشطة ، مثل التدليك والعلاج الطبيعي والرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح الأطباء: من أجل التعافي المبكر من الغدد الثديية ، الرضاعة الطبيعية بعد عام من الأفضل للتوقف.
من أجل الحفاظ على الثدي بعد الرضاعة بنفس الشكل كما كان من قبل ، يجب على كل امرأة في غضون 1-2 أشهر بعد التوقف عن الرضاعة القيام بتدليك يومي للثدي. في القيام بذلك ، استخدم مجموعة متنوعة من الزيوت الطبيعية ، مثل اللوز وجوز الهند والخروع. يتم تطبيق كمية صغيرة من الزيت على راحة يدك. ثم ضعها على الصدر بطريقة تجعلها واحدة في الجزء العلوي من الصدر ، والثانية في الأسفل ، والحركات الدائرية الخفيفة تدوس الغدة لمدة 3-5 دقائق.
الطريقة الثانية لإعادة بناء الثدي بعد الرضاعة ، هي تمارين جسدية. أفضل نوع من الرياضة في هذه الحالة هو السباحة. هناك أيضا نوادي للياقة البدنية المختلفة التي توجد فيها مجموعات خاصة للنساء اللواتي يرغبن في استعادة شكلهن بعد الرضاعة الطبيعية أو الحمل.
إذا لم يكن لدى الأم وقت لزيارة مثل هذه المراكز الرياضية ، فيمكن القيام بالتمارين في المنزل. ومع ذلك ، قبل الرضاعة الطبيعية لإعادة الثدي إلى شكله السابق ، من الضروري التشاور مع طبيب حول هذا الموضوع.
ما هي التمارين التي تساعد على إعادة الثدي إلى شكله السابق؟
التمارين الأكثر شيوعًا التي تعيد لهجة عضلات الصدر هي كما يلي:
- يبتعد عن الحائط. ببساطة تقترب من الحائط بوجه ، وانحنى فيه بأذرع ممدودة ، وثنيها ، وأداء 8-10 دفعات.
- امتدت اليدين على طول الجسم وضغطت على الجسم. مع عودة كتفيك ، حاول أن تلمس شفرات الكتف بعضها البعض.
- اسحب ذراعيك أمامك ، أغلق يديك. الضغط بقوة كل النخيل بين يديك وعقد لبضع ثوان ، ثم الاسترخاء. كرر 10 مرات.
إذن ، هل يتم استعادة الثدي بعد الرضاعة؟ بعد هذه التمارين البسيطة والتدليك ، لعدة أشهر ، نأمل أن يكون لدى والدتي شك في أن ثدييها سيستعيد شكله السابق!