حالة الشخص لها علاقة مباشرة مع عمل الدماغ. إذا بدأ الرأس بالتأذي وإصابته بالدوار والإصابة به ، وهناك أمراض أخرى ، فقد يكون ذلك نتيجة لمشاكل في الدورة الدموية. للتعامل مع المشكلة القائمة ، يصف الطبيب أدوية خاصة ، ويمكنك أيضًا إجراء تمارين للدوران الدماغي . أنها تساعد على إطلاق السفن والنهايات العصبية من قرصة مختلفة. تجدر الإشارة إلى أن التمارين بسيطة ويمكن لأي شخص التعامل معها.
كيفية تحسين تمارين الدورة الدموية الدماغية؟
للحصول على نتائج جيدة ، يوصى بالتدريب كل يوم. النظر في مجموعة من التمارين لتحسين الدورة الدموية الدماغية:
- من وضع الوقوف والرفع ومن ثم خفض الكتفين. تفعل كل شيء بوتيرة سريعة.
- قم بإمالة رأسك إلى الأمام بحيث يلمس ذقنك صدرك ، ثم ارمي رأسك للخلف. تفعل كل ذلك بوتيرة بطيئة ، والشعور بتمدد العضلات.
- أدر رأسك إلى الجانبين ، بينما تنظر للأمام بشكل مستقيم.
- التمرين التالي لقسم عنق الرحم لتحسين الدورة الدموية: قم بإمالة رأسك في كلا الاتجاهين.
- أداء دوران بطيء من الرأس ، أولا إلى واحد ، وبعد ذلك ، إلى الجانب الآخر. ثم كرر التمرين الثالث.
- قم بتدوير الكتف للأمام ، بينما يجب أن يكون الجسم ثابتًا. تكرر مع كل جهة.
- لأداء التمرين التالي لتحسين الدورة الدموية للدماغ ، أعد كتفك مرة أخرى وفي نفس الوقت انظر إلى الخلف.
- حافظ على يديك بالقرب من الجسم ، وقم بعمل حركات دورانية ، ويجب أن تتحرك بالتوازي مع بعضها البعض. يسمى هذا التمرين أيضاً "قاطرة" ، لأن حركات اليدين تشبه العجلات. من المهم رفع كتفيك. تدويرها في كلا الاتجاهين بالتناوب.
- ابق يديك أمامك ، ثنيهم في المرفقين ، ثم ، قم بإجراء التخفيف ، وسحب شفرات الكتف وبروز الصدر. في نفس الوقت ، ارمي رأسك للخلف.
- قم بتوصيل يديك أمام القفل وقم بالتناوب في كلا الاتجاهين ، مع الحفاظ على قدميك في مكانهما.
- أمسك بالأسلحة بالقرب من الجسم ، واجعل المنحدرات إما بطريقة أو بأخرى.
- تدوير الحوض ، والحفاظ على رأسه لا يزال ، أولا إلى واحد ، وبعد ذلك ، في الاتجاه الآخر.
- ضع يديك على ركبتيك وقم بتدويرها في كلا الاتجاهين.
- استكمال المجمع مع نصف يتقرفص.