هل لديك رغبة في أن تصبح أقل حجما وأكثر جمالا ، ولكن لا يمكنك إجبار نفسك للذهاب إلى ناد للياقة البدنية؟ ربما ليس لديك دافع قوي للرياضة. ربما أنت لا تعتقد تماما أنه سيساعدك أو لست متأكدا من أن هذا هو حقا ما تحتاجه. هؤلاء الناس الذين لديهم دافع قوي للعب الرياضة ، منذ فترة طويلة على التدريب!
الدافع للألعاب الرياضية للفتيات
كقاعدة ، فإن الدافع الرئيسي لممارسة الرياضة هو فقدان الوزن أو تحسين الرقم ، وليس السجلات الأولمبية. بعد كل شيء ، غالباً ما تفكر الفتاة في مظهرها عندما تدرك أن هناك شيئًا خاطئًا - على سبيل المثال ، فقدت الأرداف نبرتها السابقة أو أن البطن لم يعد ثابتًا. في مثل هذه اللحظات ، تأتي الفكرة بأن الوقت قد حان لتغيير أسلوب حياتك المعتاد ، ولكن كما اتضح ، ليس من السهل.
والحقيقة هي أن جميع الأنشطة البشرية تدور حول تحقيق احتياجاتهم - على سبيل المثال ، الأكل والشرب والنوم. ويتم كل هذا من قبل أي شخص بسهولة وبكل سرور. ولكن عندما تضطر إلى قطع شيء منه أو إضافة رياضة ستجلب النتيجة مرة واحدة - فهي صعبة نفسيا. انتظر النتيجة بشكل عام دائمًا أمر صعب ، وإذا تحدثنا عن الرياضة لفقدان الوزن أو تحسين شكل الجسم ، فيجب أن يمرر النجاح الأول هنا شهرًا على الأقل من التدريب المنتظم. وفي هذه المرحلة ستكون النتائج الأولى ، وسوف تصبح أكثر وضوحا وضوحا فقط عندما تستغرق 4-6 أشهر.
يتم ترتيب الشخص لدرجة أنه يريد كل شيء في وقت واحد ، وإذا تم ترتيب الرقم ، فإن النتائج تكون ملحوظة بعد الساعة الأولى من التدريب. هذا هو السبب في أن الدافع للرياضة للنساء مهم للغاية - فهو لن يسمح بإيقاف المسار المخطط وتحقيق نتائج ممتازة.
الرياضة: الدافع للتدريب
لذلك ، من أجل تحفيز نفسك ، عليك أن تفهم بوضوح الأهداف والتوقيت والنتائج المحتملة. العمل على هذا ، اكتب كل شيء على الورق.
- حدد ما تريد تصحيحه من خلال الرياضة. على سبيل المثال: شد الأرداف ، وإزالة داخل الفخذ ، وجعل البطن مسطحة.
- العثور على معلومات حول ما هي التمارين في كل من هذه الحالات الأكثر فعالية وكتابة برنامج تدريب نفسك. ومع ذلك ، إذا ذهبت إلى ناد للياقة البدنية ، فيمكنهم القيام بذلك نيابة عنك.
- بعد ذلك ، قم بجدولة خطة طويلة الأجل ، على سبيل المثال ، قررت المشاركة في هذا الوضع ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 3 أشهر. خذ في الاعتبار - ثلاثة أشهر هو الحد الأدنى ، والتي سوف تساعدك على الاعتياد على التدريب بانتظام ورؤية نتائج جيدة حقا. اكتب التاريخ الذي ستبدأ فيه التدريب - من الأفضل أن تبدأ في نفس اليوم الذي تم فيه وضع الخطة.
- فكر في نفسك بمكافأة: شريطة أن تفعل كل شيء ، يمكنك مثلاً شراء فستان جميل أو حذاء إضافي.
- الجزء الأكثر أهمية هو قائمة المزايا التي ستحصل عليها من خلال تنفيذ البرنامج الخاص بك. لذلك ، على سبيل المثال ، بالإضافة إلى الشكل الجميل ، ستقوّي مناعتك ، وتحسن صحتك العامة ، وترفع مستوى طاقتك ،
العثور على هواية جديدة والأهم من ذلك - سوف تكون قادرة على البقاء جميلة وتناسب لفترة طويلة. لمزيد من قائمة الفوائد ، كلما كان ذلك أفضل.
كل هذا يستحق التعليق في مكان واضح والشيء الرئيسي هو أن تقرر بحزم ، وبأية تكاليف لا تتراجع. هذا الدافع ، الذي يثبت كل نواياك على الورق ويذكرك باستمرار بالإيجابيات ، سيساعدك على تجميع نفسك. أعد قراءته عندما تشعر بأنك كسول جدا لتدريبك.
بالمناسبة ، يمكنك أن تشكل دافع الأطفال للرياضة. ومع ذلك ، إذا أعجبهم القسم ، فمن المرجح أنهم سيذهبون إلى هناك وبدون أي دافع إضافي. إذا كانت الرياضة لا تروق لهم ، فربما فقط للبحث عن قسم من مجال اهتماماتهم.