Lacto-ovo-vegetarianism - الايجابيات والسلبيات

كل شخص لديه أسبابه الخاصة للتحول إلى النباتي الشعبي:

1. كثير من الناس يرفضون اللحم من احترام الحياة ، وذلك بسبب حماية حقوق الحيوان ، والمعتقدات الدينية.
2. يعتقد شخص ما أن اتباع نظام غذائي نباتي هو أكثر صحة.

على ما يبدو ، هناك العديد من الأسباب ، لذلك العديد من أصناف النباتية. وقرر الباحثون أن الأسماك والأطعمة البحرية الأخرى ستكون مناسبة للاستهلاك ، على النقيض من لحوم الحيوانات ذات الدم الحار. لا يأكل Vegans أو يستخدم أي منتجات ذات منشأ حيواني أو حتى شمع العسل أو ملابس حريرية أو دهون الأوز للأحذية. على عكس النباتات "الغامضة" lacto-ovo-vegetarians.

ما هو اللاكتو-ovo-vegetarianism؟

من الواضح أن أصل مفهوم اللاكتو-أوفا-نباتي يكشف معناه:

1. تعني الكلمة اللاتينية lac (lacquer) الحليب (مثال آخر هو الرضاعة) ؛
2. يتم ترجمة البيض (البويضة) من نفس اللاتينية على أنه بيضة.

تعتبر نباتات اللاكتو-أوفي طريقة حياة تعتمد على رفض أكل اللحوم ، بما في ذلك الأسماك والمأكولات البحرية ، ولكن البيض ومنتجات الألبان مقبولة. يشمل النظام الغذائي النموذجي لليكتو-أوفا ما يلي:

• الفواكه.
• الخضروات.
• حبوب،
• المكسرات.
• الفطر.
• الحليب.
• الجبن.
• الزبادي.
• البيض.

نباتات اللاكتو-ovo-vegetarianism جيدة و سيئة

أي قيود في الغذاء يتطلب اهتماما خاصا للنظام الغذائي. النظام الغذائي النباتي-البيتي لا يمكن أن يجلب ليس فقط جيد ، ولكن أيضا ضرر للجسم ، لأنه يستثني:

• اللحوم.
• الأسماك والمأكولات البحرية.

النباتي-ovo-vegetarianism جيد

نظام غذائي نباتي لاكتو-بيض متوازن غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. على الرغم من أن النظام الغذائي النباتي في كثير من الأحيان يتم اختياره لأسباب أخلاقية ، إلا أن هناك العديد من الفوائد في النبات النباتي والبيولوجي والصحة:

1. الحماية من الأمراض . الأطعمة النباتية غنية بالألياف والمواد المضادة للاكسدة وتحتوي على كميات صغيرة من الكوليسترول والدهون ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكري والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
2. الحفاظ على الوزن المثالي . إن نباتية اللاكتو-ovo-vegetarianism ، مثل الأنواع الأخرى من الحمية النباتية ، تقضي عمليا على إمكانية السمنة وتساعد على الحفاظ على شكل الجسم.
3. طول العمر . الدهون الحيوانية بكميات كبيرة لها تأثير ضار على صحة الشرايين والأوردة ، وتزيد من عدد الجذور الحرة في الجسم. اتباع نظام غذائي منخفض في الكربوهيدرات والدهون ، والكثير من مضادات الأكسدة ، ويزيد من متوسط ​​العمر المتوقع.
4. عظام قوية . عندما لا يكون هناك ما يكفي من الكالسيوم في الجسم ، فإنه يزيله من مجرى الدم ، مما يجعل العظام مسامية وهشة. Lacto-ovo-vegetarianism تعني حمية غنية بالكالسيوم (منتجات الألبان هي المصدر الرئيسي).

Lacto-ovo-vegetarianism - harm

لدى نباتات Ovolacto-vegetarianism فروق دقيقة:

1. يقول بعض العلماء إن نقص الفيتامينات في مجموعات معينة ، والتي تحتوي حصرا على اللحوم ، يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات خطيرة في الجهاز العصبي.
2. الرفض الكامل للأسماك والمأكولات البحرية يهدد بعدم وجود الزنك والمغنيسيوم والفوسفور والمواد المغذية الأخرى للجسم. كحد أدنى ، يجب أن تفكر في أخذ الفيتامينات.
3. احتمال الإفراط في تناول الطعام ، جنبا إلى جنب مع هذا - خطر أمراض الجهاز الهضمي. غالبًا ما ترتبط النشاط النباتي بالإفراط في تناول الطعام ، نظرًا لأن التشبع بالأطعمة النباتية يتطلب امتصاص أجزاء كبيرة. على الرغم من هذا ، لا تزال نباتات اللاكتو-بيض تتمتع بمزايا أكثر من أنواع أخرى من الحمية النباتية بسبب الحليب والبيض في النظام الغذائي.

نباتات لاكتو-ovos-vegetarianism لفقدان الوزن

يمكن أن يكون النظام الغذائي النباتي-البيض من نوعية مختلفة ، وهذا يتوقف على اختيار الأطعمة. عدم وجود اللحوم في النظام الغذائي لا يشير حتى الآن إلى اتباع نظام غذائي صحي يساعد على الحفاظ على الوزن المثالي. هناك العديد من المنتجات غير المفيدة والنباتية:

• الحلوى.
• الكعك.
• الكوكيز.
• خبز أبيض
• رقائق.
• آيس كريم.

لإنقاص الوزن ودعمه على النبات النباتي ، يجب أن تنتبه إلى أشياء مثل عد السعرات الحرارية واتباع نظام غذائي متوازن. بغض النظر عن أصل الدهون الحيوانية أو النباتية ، يمكن أن يكون لها نفس قيمة الطاقة . على سبيل المثال ، تحتوي لحوم البقر وزيت الزيتون ل 1 غرام على نفس السعرات الحرارية 9.