الإجهاد هو رد فعل دفاعي طبيعي وطبيعي لكائن حي إلى أي موقف متطرف. في هذه الحالة ، ينتج الجسم كمية كبيرة من هرمون الأدرينالين ، مما يساعد على البقاء على قيد الحياة. المواقف المجهدة ضرورية حتى لشخص معتدل. ولكن عندما يتراكم الكثير ، ويتعرض الجسم للضغط أكثر فأكثر ، فإن الشخص يفقد القدرة على التعامل بشكل طبيعي مع الإجهاد.
علامات التوتر
تتجلى علامات الفسيولوجية من الإجهاد في ما يلي:
- الصداع ، وكذلك الألم في أجزاء أخرى من الجسم.
- زيادة أو نقصان في ضغط الدم.
- اضطراب عسر الهضم
- التوتر العضلي وتشنجات الأطراف.
- مظاهر الحساسية.
- زيادة غير منضبطة أو فقدان الوزن.
- ضعف الشهية أو النوم.
- زيادة التعرق.
تتجلى الأعراض النفسية للإجهاد بطريقة مختلفة نوعًا ما:
- نوبات الهلع ، شعور بالخوف والرعب ، انفجارات عاطفية.
- القلق والقلق غير المنضبط؛
- التعب والإرهاق من النوم واللامبالاة واللامبالاة.
- التهيج ونفاد الصبر.
- صعوبة في التركيز
- الشعور بعدم الرضا والشعور بالذنب ؛
- الشعور بالوحدة.
يمكن أن تظهر علامات وأعراض الإجهاد أيضا مضاعفات ، مثل الاضطرابات الفسيولوجية في الجسم ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، واستخدام الكحول والمخدرات والاضطرابات النفسية والاكتئاب.
التوتر العصبي والمزمن
الإجهاد العصبي ، والأعراض التي تشبه تلك المذكورة أعلاه ، هي ظاهرة واحدة في حياة الشخص. هذا هو رد فعل طبيعي وطبيعي لجسمنا ، على وجه الخصوص ، الجهاز العصبي للمنبهات من حولنا. قد تؤدي ظروف الحياة أو أي صدمات أو إخفاقات إلى حالة من التوتر العصبي ، ولكن هذه الظاهرة لا تتكرر في كثير من الأحيان ، ولا تؤدي إلى مضاعفات أو تمريرات بحد ذاتها أو مع تدخل طبي بسيط.
الإجهاد المزمن هو حالة أطول من الجسم ، يصعب على الشخص الخروج منها بشكل طبيعي.
لا يُظهر الإجهاد المزمن الأمراض المنقولة بالفعل فحسب ، بل يساهم أيضًا في ظهور أمراض جديدة تمامًا. تتفاقم الأمراض المزمنة ، وينمو الجسم قبل الأوان ، حتى الأورام يمكن أن تتطور. يتجلى الإجهاد المزمن بالأعراض التالية:
- العاطفة المفرطة ، واللمس ، وعدم التسامح.
- النوم لفترات طويلة أو اضطراب الشهية ؛
- مشاكل دائمة مع الصحة البدنية ؛
- تعزيز الرغبة الشديدة في تعاطي الكحول والمخدرات والتدخين ؛
- مشاكل في الذاكرة والانتباه ؛
- الصداع ، والدوخة ، والإغماء.
علاج الإجهاد
أي مظاهر للتوتر تحتاج إلى علاج فوري ، حتى لو كانت هذه الحالات نادرة ، يحتاج الجسم للمساعدة في أسرع وقت ممكن للتعامل معها. يمكن القيام بذلك عن طريق اتباع بعض النصائح:
- قم بتغيير البيئة ، البيئة ، دائرة الاتصال ، موقفك من ما يحدث.
- تعلم أن تفكر بتفاؤل وتعاطف.
- العثور على هواية ، نسعى جاهدين للحصول على واحدة جديدة.
- وفر لنفسك أوقات فراغ ثقافية (التواصل مع العائلة والأصدقاء وزيارة دور السينما والمتاحف وغيرها).
- انتبه لمظهرك.
- رفض التدخين ، وشرب الكحول ، والمخدرات.
- تناول الطعام الصحي بشكل صحيح.
- تأخذ مركبات فيتامين ومضادات الأكسدة.
- هل الرياضة أو ممارسة الرياضة.
- قضاء المزيد من الوقت في الهواء النقي ، والمشي.
- مراقبة النوم والراحة.
- إذا لزم الأمر أو في الحالات المتقدمة من الإجهاد المزمن - استشر متخصص.