في إيقاع الحياة المجنون ، لا يمتلك الشخص الحديث أحيانًا ما يكفي من الوقت لأهم شيء - عالمه الداخلي الخاص. القدرة على التفكير في أخطائك وفهمها مهمة للغاية لكل شخص. نقترح معرفة أي نوع من أساليب التأمل هناك وما هو الانعكاس العاطفي.
تأمل - ما هو؟
يقول الخبراء أن التأمل هو نوع من الاهتمام لموضوع معين لنفسه ، بالإضافة إلى وعيه الخاص ، ومنتجات نشاطه وإعادة التفكير. بالمعنى التقليدي - محتوى ووظيفة وعيهم ، والذي يتضمن هياكل الشخصية ، والتفكير ، وآليات الإدراك ، وصنع القرار ، والاستجابة العاطفية ، وأنماط السلوك وأكثر من ذلك بكثير.
التأمل في الفلسفة
عادة ما يُفهم التأمل كمصطلح فلسفي يميز شكل نشاط تفكير الفرد ، الذي يهدف إلى فهم أفعاله. التأمل في الفلسفة هو طريقة يمكن من خلالها الكشف عن تفاصيل عالم الإنسان الروحي والروحي. من المهم أن نفهم أن هذا المفهوم ، جنبا إلى جنب مع تطبيق لغة قاطعة ، يمكن أن يميز التفكير الفلسفي. إذا تعميمنا ، يمكننا القول أن الفلسفة كلها هي انعكاس للعقل ، وهو انعكاس على فئات مثل الأفكار والتمثيلات.
في إطار النظريات والمفاهيم الفلسفية الفردية ، يعتبر التفكير أكثر الخصائص الأساسية للوعي. وبفضل ذلك يصبح من الواضح أن الكائنات القادرة بشكل استثنائي على إدراك الحالة النفسية الخاصة بها يمكن أن تدعى بالوعي. ومع ذلك ، لا تقبل هذه الأساليب من قبل مؤيدي مفهوم الوعي المتعمد.
التفكير في علم النفس
من المقبول عمومًا أن التفكير في علم النفس هو أحد أشكال الاستبطان وهو جاذبية وعي الفرد لتحليل أفكاره وأفعاله. واحدة من أوائل الذين يعملون مع هذا المصطلح في علم النفس أ. Buseman. يمتلك فكرة عزل الانعكاس في قسم منفصل. في رأيه ، هذا المفهوم يعني نقل الخبرات من العالم الخارجي إلى العالم الداخلي للشخص. جادل روبنشتاين بأن شخصية ناضجة كاملة يمكن أن تتشكل إذا كان الشخص يستطيع فهم حدود "أنا". هذه العملية تنطوي على القدرة على التحليل الذاتي.
من خلال الفعل الانعكاس ، يتم فهم توقف التدفق الكامل لعمليات التفكير والحالات. هناك انتقال من التلقائية إلى الوعي ، وعملية الفهم الشخصي للعالم الداخلي الخاص. نتيجة هذه الأنشطة هي تكوين الفرد فقط من خلال طريقة مميزة ليس فقط للتفكير ، التفكير ، بل العيش ككل.
أنواع الانعكاس
في بعض الأحيان يصبح السؤال ما هو الفعلي ، أي نوع من الانعكاس. من المعتاد فصل الأنواع التالية:
- التأمل الموضعي هو مؤشر على "التحفيز" و "احترام الذات" ، وضمان إدراج الموضوع في الحالة ، الوعي بمكوناته. يشمل هذا النوع من الانعكاس قدرة الشخص على مقارنة إجراءاته مع وضع معين ، والتنسيق والتحكم في مكونات النشاط وفقًا للظروف التي قد تتغير.
- الانعكاس بأثر رجعي - يسهل تحليل الأنشطة المنجزة والأحداث الماضية.
- التأمل المستقبلي - يتضمن تأملات حول الأنشطة المستقبلية ، عرض الأنشطة ، التخطيط ، اختيار أكثر الطرق فعالية لتنفيذها ، والتنبؤ بالنتائج المحتملة
التفكير وتطوير الذات
من المهم للغاية تطوير التفكير لتغيير الشخص إلى الأفضل. للقيام بذلك تحتاج إلى:
- كن قادراً على تحليل أفعالك بعد أحداث مهمة حقًا.
- فكر في أفعالك وكيف يمكن أن تبدو الإجراءات في أعين الآخرين.
- قم بإنهاء يومك بتحليل كل ما حدث.
- تحقق في بعض الأحيان من رأيك حول الآخرين.
- قدر الإمكان للتواصل مع أشخاص مختلفين.
انعكاس في الرياضة
في كثير من الأحيان يمكنك سماع عن مفهوم التفكير في الرياضة والثقافة البدنية. من خلال هذا المصطلح ، يتم فهم مهارة خاصة هنا تهدف إلى الوعي الذاتي ، والقدرة على تتبع مشاعر المرء ، وأفعاله ، والقدرة على تحليلها وتقييمها. إذا كنت تتحدث بسهولة ، فهذا نوع من الحوار مع نفسك. تعليم أساسيات التفكير في فصول التربية البدنية في المدرسة ليست بسيطة ومتعددة الأوجه. من الواضح أنه لا يمكن تعليمه في درس واحد فقط. في نفس الوقت ، هذه العملية متعددة المستويات وواحدة تصبح أكثر تعقيدًا باستمرار.
ما الذي يؤثر على قدرة الشخص على التفكير؟
هناك شيء مثل التأمل الشخصي. إذا كنا نتحدث عن القدرة على التفكير ، فيمكنهم أن يتطوروا ، مثل جميع القدرات الأخرى في سياق نشاط معين. يمكن تقديم هذه الفرص داخل هيكل معين. مثال على ذلك هو بنية التفكير والتواصل. يمكن تسمية الشخص القادر على التفكير بشخص يمكنه حل المشاكل بنجاح عن طريق البحث عن مخرج من وضع صعب ، وإعادة التفكير في وعيه الخاص.
تمارين على التأمل
من الفعال جداً أن نطلق مثل هذه التمارين على التفكير في التدريب:
- صورة الذات - يساهم في تشكيل مهارات التعرف على شخص مجهول ، وتطوير مهارات وصف الناس على أسس مختلفة. هنا عليك أن تتخيل أنك بحاجة إلى مقابلة شخص غريب وتحتاج إلى وصف نفسك حتى يمكنه التعرف عليك. يجب أن يتم هذا العمل في أزواج.
- بدون قناع ، فإنه يساعد على إزالة العبودية العاطفية والسلوكية ، لتشكيل مهارات التصريحات المخلصة لغرض تحليل الذات. يحصل كل مشارك على بطاقة توجد بها عبارة بدون نهاية. من الضروري التحضير دون الانتهاء من هذه العبارة. الجواب يجب أن يكون صادقا.
- نعم - إنه يساعد على تحسين مهارات التعاطف والتفكير. تحتاج المجموعة إلى الانفصال في أزواج. يحتاج أحد المشاركين إلى قول عبارة تعبر عن حالته أو مزاجه أو مشاعره. بعد ذلك ، يجب على المشارك الثاني طرح الأسئلة.
- دائري - سوف يساعد على خلق مهارات رد فعل سريع أثناء الاتصال. ينطوي هذا التمرين على سلسلة من الاجتماعات ، مع كل مرة شخص جديد. هنا من المهم أن تبدأ بسهولة في الاتصال ، ودعم المحادثة ونقول وداعا.
- الصفات - سيساعد على تطوير احترام الذات للمشاركين. على الجميع أن يكتب ما لا يقل عن عشر صفات إيجابية وعلى الأقل عشر صفات سلبية خاصة بهم ، ثم يصنفونها. من المهم الانتباه إلى الصفات الأولى والأخيرة.
كيف تتخلص من التأمل؟
إذا كانت حالة التأمل مكتئبة وهناك رغبة في التخلص منها ، فإليك بعض النصائح القيمة للعلماء النفسيين:
- من المهم أن تأخذ القاعدة بنفسك لتكون أول من يحيي الناس.
- يجب أن تكون قادرًا على التمسك بثقة أو على الأقل التظاهر بأنه شخص واثق. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى نشر كتفيك ورفع ذقنك.
- لا تخافوا من النظر في عيون الناس. لذا ، سيفهم الشخص أن هناك اهتمامًا به وأنه سيتعامل بالمثل.
- من المهم معرفة كيفية إجراء حديث صغير. يمكنك البدء مع هؤلاء الأشخاص الذين يكون حقًا في غاية السهولة والسعادة.
- التدريب السمعي. تحتاج من وقت لآخر لتذكير نفسك بأهميتك وتفردك.
- من الضروري محاولة القيام بشيء يخشى الخوف منه. إذا اتضح أن هناك شيءًا كان ينقصه روحًا من قبل ، فلا شك أن النصر في المقدمة.