هذا من غير المحتمل أن تؤدي في فئات مجموعة اليوغا ، لأنها ليست "التنمية العامة" ، ولكن أكثر ما هو الهدف. من خلال ممارسة وضع أسد في اليوغا ، يمكن للمرء أن يشفى إلى الأبد من التهاب الحلق ، وأمراض الجهاز التنفسي ، ورائحة الفم الكريهة. بانتظام أداء هذا الموقف ، وسوف تنعم التجاعيد على الوجه ، وتقوية اللعاب ، وتحسين السمع والصوت.
في وضع الأسد ، تقوم بتدريب أربطة الحلق وعضلات الوجه والرقبة والبطن. يمكنك أيضا التخلص من الذقن الثاني ، وتخفيف التوتر من الحبال الصوتية للمحاضرين والمغنين والمذيعين.
ويشار أسانا للتوتر ، وأمراض الجهاز التنفسي العلوي ، وعيوب الكلام.
يجب توضيح ذلك: ليس هناك حاجة لوجود أسد أو سيمهاسانا للأشخاص الذين لا يعانون من الأمراض المذكورة آنفاً. إنها مفيدة جدا في الذبحة الصدرية ، ولكن إذا لم يكن بمقدورك "التفاخر" بوجودها ، فمن الأفضل قضاء وقت مربح من خلال القيام بآخرات الوضعيات.
تقنية التنفيذ
لذلك ، دعونا لا يكون لا أساس له من الصحة ، دعونا نفعل أسد تطرح.
اقبل وضعًا مستقرًا ، مثل الجلوس باللغة التركية ، أو بالنسبة إلى المدربين الأكثر تقدمًا ، يمكنك الجلوس في وضع نصف لوتس. يجب أن تضع يديك على ركبتيك ، وأن تنخفض بشدة وتفتح أصابعك. بعد ذلك ، خذ نفسا عميقا وبدأ بقوة في سحب اللسان على الزفير. وهذا يخلق توترًا قويًا في الحلق ، مما يساهم في زيادة تدفق الدم في هذه المنطقة. يجب الضغط على الذقن على التأخير إلى الصدر.
لذا ، أخذوا صوراً بأصابع مفتوحة ، وخفضوا رؤوسهم وضغطوا على ذقنهم على ثدييهم ، وأغلقوا أعينهم. استنشاقنا ، وعند الزفير ، سحبنا اللسان وخرجناه إلى الذقن.
في هذه الحالة ، تحتاج إلى الانتباه إلى الخفايا التالية:
- انظر ، مع لسان ممتد موجه من تحت الحاجب ؛
- ثني الثديين
- الكتفين وضعت مرة أخرى.
- الزفير ، لتعزيز التأثير ، تحتاج إلى القيام به مع الصوت ، وتقليد هدير أسد.
- كل عضلة من الجسم تتوتر في الزفير وتسترخي على الإلهام.
يمكنك تبسيط التمرين من خلال القيام بذلك على كرسي. هذا سيكون مفيدا جدا لأولئك الذين أخذوا أنفسهم بالفعل في مجموعة من موانع ل simhasana - في الأمراض المشتركة ، ضعف حركتهم ، إصابات الركبة.
على سبيل المثال ، في bodyflex ، يتم تنفيذ الموقف الأسد ، أو على الساقين نصف عازمة ، مع اليدين على الوركين.
وضع الأسد هو تمرين محدد للغاية في اليوغا ، والذي يمكن أن يساعد حقاً في علاج الأمراض هنا والآن. للتخلص من رائحة الفم الكريهة ، لا تحتاج إلى ممارسة اليوغا بجد لعقود ، فقط قم بعمل simhasana يوميا لعدة أسابيع.