يحلم عدد كبير من النساء بالتخلص من القليل من الوزن الزائد في فترة قصيرة من الزمن. في هذه الحالة ، يمكنك تقديم نظام غذائي "Lesenka" لمدة 7 أيام ، مما يسمح لك بالحصول على نتيجة جيدة. خلال هذا الوقت ، يمكنك التخلص من 3-6 كجم ، لذلك كل هذا يتوقف على الوزن الأولي. لا يمكنك استخدام هذا النظام الغذائي أكثر من مرة واحدة في السنة.
سوبرفوودينج مع نظام غذائي "Lesenka" - القائمة
كل يوم من النظام الغذائي له غرضه الخاص ، والتغلب عليه ، ينتقل الشخص إلى هدفه - شخصية مثالية. من حيث المبدأ ، يمكن اعتبار النظام الغذائي "Lesenka" مجموعة من الأنظمة الغذائية الفردية الأحادية ، والتي في تركيبة تسمح لك بالحصول على نتيجة جيدة. لا يمكنك تغيير أيام النظام الغذائي في الأماكن ، وإلا فلن تحصل على التأثير المطلوب.
- اليوم # 1 - التطهير . بادئ ذي بدء ، يجب عليك إعداد الجسم ، وإزالتها المتراكمة الخبث والسموم. في هذا اليوم ، يكون النظام الغذائي هزيلاً إلى حد ما ، لذلك يُسمح له بتناول 1 كجم من التفاح وشرب 1.5 لتر على الأقل من الماء. لكي لا تعاني من الجوع ، قسّم المبلغ الإجمالي إلى أجزاء واشربه على مدار اليوم. في يوم التطهير ، من الضروري تناول 12 حبة من الفحم المنشط ، الذي يؤمن المواد الضارة في الأمعاء ويزيلها.
- اليوم الثاني - الانتعاش . في هذا اليوم ، هناك استعادة للبكتيريا المعوية ، لذلك في قائمة النظام الغذائي "Lesenka" لمدة 7 أيام تشمل هذه المنتجات: 600 غرام من الجبن قليل الدسم ، 1 لتر من الكفير قليل الدسم و 1 لتر من الماء على الأقل. بعد تطهير المعدة ، يحتاج الجسم إلى بروتين موجود في منتجات الحليب المتخمر ، كما يحتوي أيضًا على البيفيدوبكتريا ، التي تعتبر ضرورية للميكروفلورا. حتى في هذه المرحلة سيكون من الممكن ملاحظة أول سلبي على المقاييس ، وكل ذلك بفضل إزالة السائل المتراكم.
- اليوم الثالث - الطاقة . في اليوم الثالث ، يشعر الكثير من الناس بانهيار وضعف ، وكل ذلك بسبب نقص الطاقة. وسوف يساعد التغلب على العجز الحالي في المنتجات التالية: 300 غرام زبيب ، 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من العسل و 2 لتر من كومبوت ، أعدت من أي التوت والفواكه. من الأفضل تناول الزبيب طوال اليوم لبضعة أنواع من التوت في المرة الواحدة. بفضل تناول الجلوكوز والجسم والدماغ ، بما في ذلك الإغاثة النفسية. بالإضافة إلى ذلك ، تجدر الإشارة إلى وجود منتجات مفيدة في هذه المنتجات.
- اليوم الرابع - البناء . أثناء فقدان الوزن لم يكن يعاني من كتلة العضلات ، يجب أن تأكل البروتين وأفضل من كل أصل حيواني. لهذا السبب في يوم البناء ، يجب أن تتناول 0.5 كجم من الدجاج المسلوق أو شرائح الديك الرومي ، ولا تنسى الماء الذي يجب أن يكون 1.5 لتر على الأقل. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك استخدام كمية قليلة من الملح عند الطهي وإضافة الخضار.
- اليوم الخامس - حرق الدهون . حان الوقت ليوم حرجة ، عندما يحدث فقدان الوزن الرئيسي. القائمة التفصيلية للنظام الغذائي "Lesenka" في هذا اليوم هي: 200 غرام من رقائق الشوفان و 1 كجم من الخضار والفواكه والماء. من دقيق الشوفان تحتاج إلى طبخ عصيدة وتقسيم المبلغ الإجمالي إلى أجزاء. يمكنك إضافة التوت أو التفاح المسحوق إليه.
- اليوم 6 و 7 هما الخروج . هذه الأيام ضرورية بالترتيب ،
لإعداد باستمرار الجسم لتغذية كافية. وبفضل هذا ، سيكون من الممكن تجنب "تأثير بوميرانج" ، عندما يتم إرجاع الكيلوغرامات المفقودة في غضون أيام. تم تمديد قائمة الطعام في اليومين السادس والسابع من النظام الغذائي "Lesenka" بالفعل ، لذا يمكنك تناول الكربوهيدرات لتناول الإفطار ، على سبيل المثال ، العصيدة ، ولكن على الغداء والعشاء يكون البروتين أفضل. يجب أن تكون أجزاء صغيرة ، حتى لا تفرط في المعدة.
لتعزيز النتيجة الخاصة بك وفقدان المزيد من الكيلوغرامات ، فمن المستحسن التحول إلى التغذية السليمة ، والتخلي عن السعرات الحرارية. من أجل زيادة الوزن بشكل أسرع من المستحسن الجمع بين اتباع نظام غذائي مع النشاط البدني المنتظم.