تاتيانا ريباكوفا - فتاة بسيطة دخلت في البرنامج التلفزيوني "دعهم يتحدثون" بسبب فقدان الوزن الرائع. من المراهقة ، كانت الفتاة نفخة حقيقية يبلغ وزنها حوالي 100 كيلوغرام ، لكنها الآن نحيفة وجذابة من أي وقت مضى! الآن يمكن لأي شخص أن يفقد وزنه مع تاتيانا ريباكوفا - نظامها موجود في المجال العام على الإنترنت.
تاتيانا ريباكوفا: الوجبات الخاطئة
مثل العديد من الناس الذين بدأوا فقط في طريق فقدان الوزن ، بدأت تانيا في تجربة مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية ، وأكثر صرامة من غيرها. ونتيجة لذلك ، انتهت المسألة باضطرابات وعودة كيلوغرامات مكروه.
بسبب عدم كفاية التغذية ، سقطت البشرة والشعر والأظافر للبنت في التسوس ، وفقدت لمعانها الطبيعي. بعد ذلك ، تخلت الفتاة عن محاولات عقيمة وأخذت نفسها على محمل الجد.
حمية تاتيانا ريباكوفا
توصلت الفتاة إلى استنتاج مفاده أن مشاكل الوزن ليست سوى نتيجة لنظامها الغذائي غير المناسب - فقد أحبّت الرقائق والحلوى والبيتزا والهمبورغر. قررت تغيير شخصيتها مرة واحدة وإلى الأبد ، لذلك رفضت كل ما كان ضارا في حميتها ، وركزت على هذه المنتجات:
- منتجات الحليب المتخمر ، اللبن الرائب قليل الدسم ، الجبن قليل الدسم.
- البيض ، صدر الدجاج.
- الحبوب والبقوليات والفواكه والخضروات.
- الأسماك والمأكولات البحرية.
- الشاي الاخضر.
تحت الحظر كانت جميع الحلويات والسكر بعد 12.00 ، وجميع الدقيق والدهون والوجبات السريعة والنقانق والنقانق والمايونيز وجميع المنتجات مع غلوتامات الصوديوم في تكوين (مكعبات مرق ، وما إلى ذلك).
حمية تانيا Rybakova: القائمة
يحتوي النظام الغذائي في Rybakova على قائمة خاصة به ، والتي تلتزم بها حتى يومنا هذا للحفاظ على الوزن. بشكل عام ، هذا النظام بسيط للغاية ، وينطوي على الطعام اللذيذ والمرضي.
- وجبة الإفطار. البيض أو العجة ، أو الشوفان ، والشاي الأخضر.
- الإفطار الثاني. الفواكه أو الفواكه المجففة والمكسرات.
- تناول طعام الغداء. سلطة الخضار الطازجة ، صدر الدجاج مع الحنطة السوداء.
- الشاي بعد الظهر. السمك مع الخضار والشاي الأخضر.
- العشاء (حتى الساعة 6 مساء). الألياف (الحبوب الغذائية).
- قبل النوم. الكفير أو المخبوزات المخمرة.
إن فقدان الوزن على هذا النظام الغذائي بسيط للغاية ، لذلك إذا قمت بتحديد هدفك لفقدان الوزن ، فمن الممكن تجربة مثل هذا النظام. لا يوجد عنف على الجسم أو أي عناصر يمكن أن تضر بالصحة. على العكس من ذلك ، تناول الطعام بهذه الطريقة ، سوف تشعر أنك بحالة جيدة ، وسوف يكون شعرك وأظافرك وبشرتك في حالة ممتازة.